生活作息表图片 中国最科学的作息时间
守元迹健康养生如今人的工作压力是非常大的，很多人以便工作中或是是学习培训，习惯性不在意自身的身心健康，大部分人的日常生活作息时间表全是不规律性的，有的人长期经常熬夜或是是长期性整夜，这种有误的日常生活作息时间表，长期下来是非常容易影响到身心健康，要想自身的身心健康就需要有一个恰当的日常生活作息表。
如今，人们的工作压力非常大。很多人为了在工作中学习和训练，习惯性地对自己的身心健康漠不关心。大多数人的日常生活作息都是不规律的。有些人经常长时间熬夜或长时间熬夜。这种不正确的日常生活作息时间表，从长远来看，很容易影响他们的身心健康。
适当的日常生活安排
7:00，最佳醒来时间，醒来后，一杯温开水帮助每一个缺水的体细胞重新焕发活力。
07:20-08:00，吃早饭。一顿功能齐全、丰富多彩的早餐会让你拥有一整天的魅力。
08:30-09:00防止过度运动。早上免疫系统比较弱，不用做太多运动。
09:00-10:00，努力工作。这个人脑最清楚的时间范围，应该用来做最难的事情。
10点半，让眼睛休息。10: 30，起床走路，远眺远方，让眼睛休息，让精神释放压力。
11点，吃点新鲜水果。早上是吃苹果的黄金时间，水果的营养可以被人体充分听取。
12:00-12:30吃午饭。丰富多彩的午餐为你的身体增加动能，确保你的身体需要动能。
13:00-14:00，午睡。小睡会让你精力充沛，更重要的是，更健康。去淘宝聊天不能帮你减少睡意，但是终止后会变得更困。自然休息的最好方法是午休。
14:00-16:00，做艺术创作工作。下午是人类逻辑思维最活跃的时间，特别适合做一些艺术创作工作。思考工作中的改进措施并付诸行动。
16:00，喝一杯酸奶。补充人体流出的动能。
16:00-18:00，做精致的工作。在这个阶段，人体和人脑都处于一天的巅峰，此时此刻我们应该做精细而集中的工作。
18-19点吃饭。晚餐多吃清淡易消化的食物，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食材，长此以往对胃肠道不好。
19:30，健身锻炼。晚饭后，我稍微休息一下，就可以开始锻炼了。可以选择比较柔软的慢跑，跑步或者游泳，根据自己的要求进行锻炼。
20:30，看书或者看电视。放松，或者用电池充电学习和训练。
22点洗澡。学会放下一切，洗个澡，让人体彻底舒缓，精神也会释放压力。
22:30流涎。人体的各种器官刚刚开始休息，没有必要打破人体的自然规律，释放压力，睡个好觉。明天也是美好的一天！
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