腿部减肥动作 腿部减肥动作图解
养生达人小红减肥的动作有很多，在减肥的动作中，每个姿势都有自己的减肥姿势。比如有的姿势减脚，有的姿势减腹，那么什么是腿部姿势减肥，还是被很多人掌握的。那么，腿部减肥有哪七种姿势呢？你知道很多？让我们来看看。
瑜伽健身
1.睡觉前锻炼以减轻你的胃
躺在床上，双手把床举过头顶，屁股下面向右转动到更大的极限。停留几秒钟，然后恢复。人体向右旋转到更大的极限。上下火车15-20次。在训练的情况下，上半身保持不动。
实际效果:可以减少腰部掉下来的肉和体脂。
2.睡前锻炼瘦肚子
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左膝向外弯曲，呼吸，将左膝盖骨靠近胸部，伸展上半身，用眼睛看左侧。呼吸，恢复你的姿势。换左腿，反复训练。每条腿训练20次。之后，我弯了10次腿和膝盖。
实际效果:减少腰部减重，改善腰部肌肉。
3.睡觉前锻炼瘦腿
仰卧，抬起双腿，改变用力踩踏板的姿势。保持自然呼吸。最好伸直双脚，上下腿训练100次。这个熟练的姿势后，可以提高难度系数，双手握住腰部以下的位置，让下半身全部垂进去空，再做蹬踏姿势。
实际效果:减少脚的减重，收紧大腿。
4.睡前锻炼瘦腰
仰卧，屈膝，收膝，双脚分开，与臀部同宽。手臂伸直，手掌向下，放在身体两侧。呼吸，抬起你的屁股和腰，用你的腿和肩膀支撑道路。呼吸，逐渐学会放低屁股和腰，训练20次以上。
实际效果:减轻屁股重量，改善屁股骨架，提高屁股能量。
5.美人鱼公主瑜伽健身
人体躺在床的一侧，逐渐用双手抬着身体，手掌张开，头向后仰。伸直双腿，将头靠在脚上，双脚靠近头部。每次坚持2分钟一定是合理的。是一种很好的全身减肥运动，可以丢脸，减肚子，减肚子，减小腿。
6.总是在床边翻身
当还躺在床上挣脱的时候，我们可以再来一次床头柜翻转。首先，MM们应该侧卧，手臂从后面伸出，手掌伸展，膝盖弯曲。头部和膝关节翻转时应面向相反方向。翻两次后，让头部也参与旋转。让头部随手臂转动，然后逐渐向相反方向移动。重复10次，然后换到另一边。
7.膝盖抵住胸部
这个过程也是躺在床上，但不同的是腿是直的，然后左脚伸直，用双手从后面抓住大腿根。然后逐渐将膝关节拉向胸部，直到感觉脚上有轻微的灼热感，保持这个姿势8秒左右。在这个姿势下，基本上，抬起你的头，把你的前额和你的膝关节对齐。大约8秒后，换另一条腿，每条腿做3次。
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