长期步行简直太可怕 长期步行简直太可怕
何导道家养生垫脚走路的缺点是长期使用前脚掌进行负重会导致前脚掌肌肉过度劳损，主要表现为跖骨头底疼痛，以第二跖骨头底疼痛为主。此外，还会引起拇外翻，第一和第二跖骨由于前足的重量而分离。踮起脚走路会继续导致前脚底部白质的生成，来回往复，有的还会疼痛难忍。此外，由于踮脚走路时脚踝骨折，在不接触的情况下，可能会出现足跟健康的肌肉萎缩，脚趾向后拉伸过大时，可能会出现脚趾畸形。
徒步运动要根据自身的临床症状进行，只有因“病”而步行，才能充分发挥步行的锻炼和健身效果。
体质虚弱——要达到锻炼的目的，只有迈一大步，抖掉手臂，移动全身，才能调整全身内脏器官的功能，促进基础代谢。而且最好在饭后进行。
胖子要走长距离，最好坚持一个小时一个人走。快一步，让血液中的三酰甘油被充分点燃，从而缓解体重减轻。
失眠患者——睡前慢走30分钟可以得到很好的平复的实际效果。
高血压患者——宜中速。走路时上身要挺直，否则胸部会受到压迫，影响心脏的功能。行走时要灵活运用足弓的调节功能，用前脚触地，不必用后脚跟着地休息。因为那样会让大脑保持不断的震动，很容易引起头晕。
冠心病患者——不要走太快，饭后一小时慢慢走。长期坚持可以改善心脏代谢，缓解动脉硬化。
1.散步的好处
散步可以增强体质
在步行的情况下，人体的一些肌肉群继续进行有节奏的持续健身运动，可以合理加速人体各组织器官对co2的利用。二氧化碳越多，对排放有害物质越有利，可以合理增强抵抗力。而且经过长期的步行锻炼，人体更有魅力，大大缩短了疲劳手术的恢复期。
2.它可以预防疾病
行走的全过程可以促进甘精胰岛素在体内的工作，有助于消耗人体肝脏中的脂肪，对糖尿病和肝胆疾病有一定的实际作用。此外，散步可以合理控制和预防高血压、动脉硬化等疾病。这是预防疾病的简单方法。
3、可以减肥和降血脂
步行运动有助于促使身体的体脂变成无机酸体脂，可以作为电能合理消耗，而三酰甘油不易再生体脂，所以步行是最有效的减肥方式。而且走路减肥不容易增进食欲，吃太多体脂要合理控制。但需要注意的是，为了合理减脂，步行时间不应少于30分钟。
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