纯甄酸牛奶 一瓶纯甄酸奶的热量
潘博士养生课堂酸奶不仅好吃，而且热量低，是mm减肥的最佳健康饮品。在此，网编要提醒喝酸奶减肥的mm。你知道酸奶减肥有哪些误区吗？有什么需要注意的吗？
酸奶的选择:
喝低脂酸奶或脱脂酸奶的时间:最好在饭后两小时喝酸奶。空吃酸奶会削弱酸奶的保健作用，而饭后两小时或睡前吃则具有滋补保健、促进消化、通过排气管润肠的功效。一般来说，100克牛奶的热值为57千卡，而低糖全脂牛奶酸奶的热值为62千卡/100克，含糖脱脂酸奶的热值约为72千卡/100克。热值增加的关键原因是酸奶生产过程中添加了大量的糖。因此，你可以在不想喝酸奶的情况下减肥。对于那些不愿意做酸牛奶好吃又怕胖的女性，强烈建议选择标有去油、低脂字样的酸牛奶，虽然味道没有那么浓醇，发热量也比牛奶略低。如果不怕不便，也可以自己做酸奶。酸奶中可以加入一些新鲜的水果丁来改善味道。
现在很多人都不把酸奶当饮料，而只是一种漂亮的特色食品。好像酸奶和很多食物都很有营养，尤其是早餐有吐司和零食，味道很好，很有营养。但事实上，酸奶不能和各种食物一起吃。不要带着用植物油生产加工的肉制品的香肠和腊肉的轮廓线。因为在生产加工的肉制品中有硝酸盐，也就是亚硝酸盐，亚硝酸盐会和酸牛奶中的胺一起产生，是一种致癌物。此外，酸奶不能与某些药物一起筛选，如氯霉素和红霉素等抗生素、磺胺类药物等。，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌饮料。
误区二:喝得越多越好
有些人特别喜欢酸奶，所以他们喜欢吃完后喝很多。最近几天有些人肚子不舒服，都喝一点，很快就好了。但是，吃太多酸奶可能会导致消化吸收过多的热值，导致体重增加。由于酸奶本身具有一定的热值，饭后喝酸奶相当于额外摄入了这种热值，会造成体重下降。其次，喝太多酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和胃蛋白酶的代谢，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。尤其是那些平时患有胃酸过多，经常感到脾胃虚弱，以及腹胀的人，不宜服用过多。
错误想法:三酸奶不能加热
酸奶通常储存在冰箱里，因为它是通过制造酒精获得的。在那样的大冬天，有时候我想喝酸奶，但是我会带着寒意从冰箱里拿出来，我担心喝了会很不舒服。但担心升温后会破坏其营养成分。其实酸牛奶湿热后可以吃。据说酸奶不适合加热，是酸奶中最有价值的乳酸菌饮料。其功效是引起乳酸菌，改善胃的酸碱性，抑制腐败菌的生长发育，减弱胃内腐败菌引起的内毒素。如果只是将酸奶加热，会提高乳酸菌饮料的特异性，其独特的保健作用会更大。因此，酸奶可以在热身后食用。
误区四喝酸奶饮料有同样的实际效果
酸奶是用乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料，只是一种饮料，不再是牛奶。两者的营养成分差异很大，酸奶饮料的营养成分只有酸奶的1/3左右。建议酸奶饮料可以作为解闷止渴的健康饮品，有一定的营养成分，但绝对不能代替牛奶和酸奶。
误区五:喝酸奶可以减肥
目前，由牛奶或婴儿奶粉、糖、乳酸菌或柠檬酸钠、苹果酸、香料和添加剂生产加工的“乳酸菌奶”种类繁多，不具备酸奶的保健作用，购买时应仔细鉴别。
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