减脂心率 减脂心率控制在多少
养生达人小红导语：保持适当的心率是燃烧脂肪的关键。一般来说，当运动量达到最高心率的60%-70%时，以中等均匀的速度运动，脂肪燃烧效果最好。运动时，40%的能量消耗来自脂肪，60%来自碳水化合物。所以要锻炼心肺功能，必须达到心跳的70%以上
保持适当的心率是燃烧脂肪的关键。一般来说，当运动量达到最高心率的60%-70%时，以中等均匀的速度运动，脂肪燃烧效果最好。
运动时，40%的能量消耗来自脂肪，60%来自碳水化合物。所以要锻炼心肺功能，必须达到心跳的70%以上，才能有好的减肥效果。例如，过于肥胖的患者需要运动来减少脂肪。剧烈运动虽然消耗很大，但一开始并不适合剧烈运动。因为心肺功能不能很好应对，所以要循序渐进。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zhongyi/398543.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论