胃难受最快缓解方法 缓解肚子胀气最快方法
一健养生商品目录
首先，缓解胀气最快的方法
二、如何预防胀气
第三，胀气不能吃什么
缓解胀气的快速方法
1.缓解胀气最快的方法
1.1、对于长时间坐在办公室的人，切记千万不要弯腰或者经常坐在椅子上，这样只会让小腹更加突出，甚至容易引起胀气。因此，避免胀气的最好方法是缩小腹部，挺直背部。
1.2.人们也可以在吃饭前休息一下，或者消除身体疲劳，吃个饭，可以大大缓解胃里的胀气。比如吃饭10-15分钟后，可以洗脸或者按摩肩膀，让整个人慢慢放松，然后就可以避免腹部胀气。
1.3、如果心情不好，就不要吃，否则只会增加胃的负担，因为避免给餐桌带来压力。同时，在聊天的过程中，不适宜边吃边聊，或者边笑边嘻哈，因为很容易将空之气带入胃部，进而引起胀气。
2.什么是胀气
2.1.精神压力过大:精神压力无形中存在。我们可能会因为这样或那样的原因出现这种情况，这种情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引起胀气。
2.2.不良饮食习惯:边吃边喝或吃得太快，会导致我们的大脑信号传递到胃部时出现异常情况。我们需要及时纠正这些习惯。
2.3、大量吞咽空气:这就是俗称的“饮清风。”大量空气体涌入我们的胃，没有办法快速排出，胃肠肌肉的扩张能力一时半会儿也无法快速提高，于是出现了胀气。
2.4.摄入大量容易发酵的食物:比如摄入豆类，进入胃后，会经历消化酶的作用，会异常膨胀，引起胃胀气。
3.胀气吃什么好
3.1.米汤:大麦粥或米粥对胀气有好处，可以缓解烧心或胃痛。主要操作方法:将一份米饭煮10分钟后，改小火慢炖一小时左右。一天喝几次有助于缓解胀气。
3.2.稀醋:买纯苹果醋，只要一勺加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者每天早上起床后喝一杯柠檬水空，可以帮助促进肠胃蠕动，还可以及时排便，避免产气的可能。
3.3.萝卜:青萝卜最好，红白萝卜次之。胡萝卜不要吃，因为它不起作用，最好直接生吃。但是如果胃功能不好，可以炖汤，喝汤效果不够。具有健胃、清热化痰的功效。
3.4.玫瑰:每天喝水的时候，往里面扔几朵干玫瑰有镇静口气的作用，或者买几朵新鲜的玫瑰放在自己的房间或书桌里。花香有助于平静心灵。
如何预防胀气
1.早餐补充膳食纤维
胀气的主要原因是便秘，慢性便秘的人容易胀气。早上吃一碗燕麦粥，有助于补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。需要注意的是，不仅不溶性膳食纤维如麦麸，可溶性膳食纤维如芹菜或车前草粉也可以适当补充。
2.蔬菜应该尽可能多地烹饪
胀气的人对吃什么样的蔬菜没有特别的规定，但尽量不要生吃，尤其是肠胃功能不好的人应该生吃，主要是因为熟食比较容易消化，而且熟食在胃肠道中所占的比例很小空，不容易引起胀气。
3.少吃对胃有刺激性的药物
长期刺激胃的药物一定要注意，尤其是红霉素或强的松。这些药物可能会引起胃粘膜损伤，甚至胃溃疡。因此，尽量不要长期服用刺激胃的药物。如果要服用这类药物，一定要在医生的指导下服用，或者使用其他中草药，避免胀气。
胀气不能吃什么
1.增加肠胃负担的食物:这类食物有一个显著的特点，就是营养价值比较高。高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特点。这些食物通常对人体非常健康，但这是基于消化系统工作良好的前提。肚子胀气发生，肠胃勉强能维持正常运转。如果我们做更复杂和密集的消化工作，就会超出我们肠胃的耐受范围，所以最好避免吃这类食物。
2.辛辣刺激性食物:这些食物进入肠胃后，可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，这种损伤一时半会儿很难修复，处理起来很麻烦。因此，为了避免这样强烈的刺激，我们最好不要吃这样的食物。
文章评论