降血脂食谱 高血脂怎么办 这样饮食可以帮你降血脂
饮食养生汇相信大家对高血脂这种疾病应该都很熟悉，大部分人应该都听说过。患有高血脂对我们的健康有很大的影响。这个时候我们该怎么办？导致人们高血脂的原因有很多。要注意吃什么缓解高血脂。下面会有详细的介绍。
高血脂怎么办
1.饮食降低血脂
血脂偏高主要是我们体内脂质代谢过度引起的，这可能与我们日常生活中的高脂高热量饮食有关。生活中要想降血脂，首先要严格控制饮食，控制好，才能控制血脂。
2.发酵液体降低血脂
我们可以通过饮食来控制体内的血脂。生活中，其实有很多食物都有降血脂、清血管的功效。比较常见的食物有荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花和枸杞等。他们可以是我们体内的“三高克星”，也是很多三高中药方剂中的“常客”。
为了充分发挥其药用功效，现代医学利用先进的细菌和药物技术对其进行发酵纯化，并添加益生菌制成荞麦桑叶复合菌发酵饮料。经发酵纯化后，其有效物质含量不仅呈指数级增长，而且在降血脂、扩张血管、促进血液循环、预防动脉粥样硬化等方面也有明显作用。与传统饮食疗法相比，人体吸收率更高。
3.减肥降血脂
我们会发现，其实我们身边的高脂血症朋友大部分都是脂肪长期过剩的人，而这些人往往会超重。体重是影响血脂水平的因素之一。生活中，如果人超重，不仅容易患高血脂，还可能增加血液中坏胆固醇的水平。减掉2.3 ~ 4.5公斤有助于降低血脂水平。
4.运动降低血脂
运动是降血脂的好方法。高脂血症患者往往超重。运动不仅能很好地控制自己的体重，还能加速多余脂肪和能量的消耗。它不仅能降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，还能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降低血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、散步、骑自行车等。，并且每天至少运动30分钟，至少持续半年以上。
高脂血症的原因
1.缺乏体育锻炼和体育活动
在高脂血症的原因中，缺乏体育锻炼和体育活动是非常常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，血脂含量要比坚持体育锻炼和体力活动的人高很多。运动或工作时，人体机能的能量消耗增加，因此需要分解体内的一些脂质来供给必要的能量，从而加速脂质代谢，降低血脂。
2.不良的饮食习惯
如果长期吃高胆固醇食物或高脂肪食物，很容易诱发高血脂。此外，如果平时摄入过多的蛋白质和碳水化合物，总热量摄入超过人体的需要，多余的热量会以甘油三酯的形式残留在脂肪组织中，从而引起高脂血症。有些患者虽然平时吃素食，但不注意饮食调节和热量控制，可能会患上高血脂。
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