秋季养生小常识大全 秋季养生 3类食物帮你养生

秋天在夏天和冬天之间，夏天不热，冬天不冷，但是多变。昼夜温差比较大，多雨等，导致人在秋天容易生病。因此，秋季养生变得非常重要。那么你知道秋天有哪些健康食品吗？下面小编就为大家推荐一些秋季养生汤、养生粥和水果。

秋季保健

秋天是许多疾病频繁发生的季节，也是保持身体健康非常重要和关键的季节。人体每天从食物中摄取必要的营养，所以食物对于保持健康也是非常重要的。我们来介绍6种适合秋天吃的水果。

六种清肠润肺抗氧化水果

红酥梨——润肺同昌

红香酥梨具有香味独特、口感甜滑、香气浓郁、皮薄肉薄、清脆爽口、汁多渣少、色泽鲜艳的特点。酥梨含有糖、矿物质、有机酸和各种维生素，营养极其丰富，是不可多得的好水果。

不仅有营养价值，还可以入药。主要是因为它性寒味甘，有润肺凉心、祛病排毒的功效，而且富含维生素和矿物质，可以改善便秘和肠梗阻。

葡萄——滋阴润肺、防癌抗衰

它有“水果之神”的称号。葡萄平而甜；入肺、脾、肾经。酒能补气血、滋阴生津、强筋骨、利尿。主治气血虚弱、肺虚久咳、肝肾阴虚等。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能被人体快速吸收。

当人体发生低血糖时，如果及时喝葡萄汁，可以迅速缓解症状；葡萄中含有的类黄酮是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。葡萄中含有抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。

番石榴——排毒抗衰老

番石榴，俗称番石榴或巴子。它的果实呈椭圆形，颜色从乳绿色到乳白色，极其美丽。它含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。肉嫩脆甜，爽口舒适，是养颜美容的好水果。

番石榴的营养价值很高，在维生素c方面比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、菠萝都要高，还富含铁、钙、磷，种子中的铁含量也比其他水果好，可以一起食用。多吃可以防止衰老，排除体内毒素。

甜瓜通便抗氧化

甜瓜含有维生素a、b和c以及镁、钠和钾等矿物质。因为不含胆固醇，对高胆固醇患者是安全的。甜瓜味道很好，可以当甜点吃。可以作为高热量零食的替代品，有助于减肥。水果中所含的钾能有效预防肾结石。

甜瓜含有大量的植物纤维，一杯甜瓜含1.3克左右，所以有缓解便秘的作用。哈密瓜的营养价值和健康益处已经被世界各地的医生所证实。它还可以防止与年龄相关的骨质流失。

蛋果消食润肺化痰

蛋果主要用于榨汁，成熟果实含汁30%以上。它的果汁颜色鲜艳，蛋果的天然颜色介于柠檬黄和橙黄色之间。其浓郁的香味融合了番石榴、菠萝、芒果、香蕉等热带、亚热带水果的风味，被誉为果汁之王。

鸡蛋富含十七种氨基酸、维生素、类胡萝卜素和人体所需的各种微量元素，可溶性固形物15-16%，总酸3.8-4%，甜度和酸度适中。经常食用蛋果及其加工品，可助消化、化痰、治肾虚、提神醒脑、促进血液循环、强身健体、镇静止痛、降压降脂等。

甜瓜是维生素c的良好来源。这是一种抗氧化剂，有助于预防心脏病甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素和维生素C的结合可以预防许多慢性疾病。

红香蕉——营养丰富，清肠清热

红香蕉清凉甘甜，具有去脂降压、润肠通便、补充能量、消炎止痛、抑制癌症和肿瘤的功效。红香蕉是从南阳引进的香蕉新品种。未成熟时果皮紫红色，略发黑，成熟时呈红色。它耐贮性强，果脂饱满整齐，外观光滑，味香，口感好，含糖量略低，有特殊的兰花香味，营养丰富。

红香蕉含有大量的糖和其他营养物质来补充营养和能量。红香蕉性寒，能清肠清热，润肠通便。可治疗发热、烦渴等疾病。