辟谷的方法 辟谷减肥具体方法
薛老师谈养生导语：最近网络上最流行的减肥方式之一就是碧谷减肥法，可以在短时间内达到减肥的效果，还可以排出体内的毒素。可以说是一种健康科学的减肥方式。但是有很多人不知道这种减肥方法的具体步骤，那么具体的减肥方法是什么呢？一、什么是饮食方法其实
最近网络上最流行的减肥方式之一就是碧谷减肥法，可以在短时间内达到减肥的效果，还可以排出体内的毒素。可以说是一种健康科学的减肥方式。但是有很多人不知道这种减肥方法的具体步骤，那么具体的减肥方法是什么呢？
一、什么是饮食方法
其实，辟谷是一句古话。碧谷经过后，身体能有效清除体内产生的毒素和代谢废物，主要针对进入饮食的毒素。它可以帮助消耗体内停滞的脂肪和热量，通过消耗自身能量来维持身体正常的生理活动，从而达到减肥和消除病变的目的。同时还能起到一定的健脑益智作用，使胃肠功能得到调理，人的各方面都得到改善。
二、谷中减肥的具体方法
1.山谷前
在你开始保护山谷的三天前，你应该开始禁食。最好不要吃任何食物，只喝开水。你应该保证每天消耗800毫升以上的开水。之后，你可以开始吃一些水果和蔬菜。但是，如果你的身体肥胖，就不适合完全禁食。可以适当吃一些粗粮和蔬菜。
2.在山谷里，
正式入谷后注意饮食。可以选择红枣、塑料纤维水果、核桃等食物作为谷饵。同时，荔枝、桂圆和蜂蜜也是不错的选择。但是吃饭的时候要注意控制食用量，不要喝白糖水。或者，可以吃粥护谷，即每天只吃小米粥、米粥等粗米粥，这样不仅可以少吃有益健康，还可以达到延年益寿的效果，是一种非常健康自然的护谷方法。
3.恢复谷物食品
10到15天后，可以恢复吃麦片。这时可以吃稀粥、黑米粥或小米粥，采取循序渐进的方式恢复进食，这样可以保持更好的减肥效果。
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