早起的好处 长期坚持早起有什么好处

现在很多人都有熬夜的坏习惯，由于睡眠时间不足，早上很难起床。虽然我知道早起是有益的，但我不知道它能带来什么好处。那么长期坚持早起有什么好处呢？

1.精神愉快

俗话说，一天的工作在于早上。无论是年轻人还是老年人，每天早起后都可以让精神更好。能够早起说明他们的睡眠质量足够，可以防止自己因为睡眠时间不足而患上精神病。

2.皮肤变好了

早睡早起时间长了可以促进身体的新陈代谢，进而使皮肤更加透明。而且，长期早起也能有效改善你的黑眼圈。与经常熬夜、睡眠不足的人相比，如果熬夜后第二天醒得早，精神会更差。

3.办事更加谨慎负责

一些研究发现早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”还在床上挣扎的时候，早起的人可能已经跑完了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。通过安排一天的主要活动，你可以提前开始制定计划并及时实施。

5.更好的幸福

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极地早起，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起者可以以更好的心情开始一天的生活、学习和工作有关。

6.抑郁症的风险很小

早起的人比较有条理，提前准备，很少匆忙，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患上抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的主要原因。

7.不容易生病

许多研究表明，睡眠不足可能会导致患病率增加。早睡早起可以增强免疫力，有助于对抗感冒等病毒。此外，早睡早起可以大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病的风险。即使你生病了，你也会恢复得更快。