坐月子便秘怎么办 产妇便秘怎么办
汤老师在养生导语：在坐月子期间，女人经常吃大鱼大肉。此外，活动比例相对较小，使他们容易便秘。他们每次都要在厕所里蹲很长时间。在严重的情况下，它们甚至可能导致痔疮，这将使妇女特别痛苦。那么，便秘怎么办？首先，调整饮食计划分娩后不要总是吃大鱼大
在坐月子期间，女人经常吃大鱼大肉。此外，活动比例相对较小，使他们容易便秘。他们每次都要在厕所里蹲很长时间。在严重的情况下，它们甚至可能导致痔疮，这将使妇女特别痛苦。那么，便秘怎么办？
首先，调整饮食计划
分娩后不要总是吃大鱼大肉，还要多吃一些含纤维素较多的食物如土豆、粗粮、芹菜等，多吃一些含水分较多的水果如雪梨、苹果等，多吃蜂蜜、香蕉、苹果等可以通便的食物，适当吃一些花生、芝麻等油性食物，可以有效缓解便秘症状。
第二，保证充足的睡眠时间
因为新妈妈需要照顾宝宝，可能会出现睡眠不足的情况，不仅会导致便秘，还会影响乳汁的分泌甚至产后抑郁。因此，宝宝入睡后，产妇要迅速补觉，保证充足的睡眠时间。
第三，早点起床
适当的活动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。所以自然分娩的话，一般6-8小时后可以坐起来做一些翻身活动，第二天可以下床慢慢走一会儿；剖腹产的女性也可以在产后第二天在室内进行适当的活动。注意活动而不感到疲劳是明智的。早起有利于恶露的排出，可以预防便秘。
第四，提肛运动
经常进行提肛运动可以有效缓解便秘症状，所以生完孩子后，女性觉得自己的体力已经恢复，所以可以进行提肛运动。
第五，按摩腹部
分娩后出现便秘时，可以顺时针按摩腹部，每天做两三次，每次坚持排便5-10分钟左右。
第六，多喝汤
产后第二周可以多喝催乳汤，其中含有一定的油脂，既能催乳，又能润滑肠道，所以可以缓解便秘症状。
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