皮肤衰老的三大原因 女性快速衰老的六大原因
六壹养生三八妇女节快到了，有网友建议我谈谈女性保养的话题。人类衰老绝对是自然规律，但现实中，很多女性的衰老速度与她们的年龄不成正比，也就是她们比实际年龄衰老得更快。另一个常见的现象是，一些同龄的女性比其他人年长。造成这些现象的原因不仅与遗传因素有关，还与个体的行为和认知有关。导致“老化”的因素有:
第一，很多女性，尤其是年轻的时候，根本没有护肤或者美体的意识，生活和工作都和男性一样“有创意”，严重透支了自己年轻的资本。建议每个成年女性每天至少给自己做5~10分钟的护肤，使用一些护肤品，制作面膜，服用一些维生素。而且保养的范围不仅仅是脸部，还有手脚等容易磨损的部位。
第二，长期坚持均衡合理的饮食，摄入足够的营养来滋养家庭。皮肤是营养的晴雨表，几乎每一次营养缺乏都会损害皮肤的质量和质地。饮食要多样化、匹配化。需要强调的是，过度清淡的饮食，就像过度油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质都是有害的。具体搭配方法请参考中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》。
第三，经常吃对皮肤和身体有害的低质量食物，如油炸食品、甜饮料、零食和含有较多防腐剂、色素和香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、速度，经常选择低质食物。尽量减少吃餐馆或者快餐的频率，尽量回家吃，能自己做饭就更好了。
第四，没有选择合适的护肤品。实践证明，护肤品只要选择正确，对延缓皮肤衰老效果显著。一般认为补充水分、油脂和维生素对护肤是有效的。详情请参考本博女性改善肤质的三种方法。
第五，缺乏锻炼。中国人的传统风格是安静不安，尤其是女性，尤其是中年女性。运动增加血液循环速度，改善皮肤局部微循环，对皮肤质地影响明显。适量运动，尤其是有氧运动，有利于保持全身和皮肤的年轻。
第六，更年期不被重视。更年期是每个女性都要经历的一个特殊的生理时期。一般从40岁以后开始，持续几年到十几年。所以它最大的特点就是老化速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后下降。处于这种情况的女性，无论是否有更年期综合征的症状，都应该采取积极的措施，包括从补充维生素到激素替代治疗的各种措施，来延缓衰老的进程。
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