脾胃虚弱怎样调理 脾虚便溏怎么调理
年轮养生导语：脾脏是人体中特别重要的器官，对身体健康有着至关重要的影响。现代生活压力很大，很多人都有脾虚的现象。脾虚便溏如何调理？饮食是关键，从最基本的生活习惯做起，多吃温热的食物，每天喝八杯水。我们必须注意饮食中三餐的规律。早餐是必不
脾脏是人体中特别重要的器官，对身体健康有着至关重要的影响。现代生活压力很大，很多人都有脾虚的现象。脾虚便溏如何调理？饮食是关键，从最基本的生活习惯做起，多吃温热的食物，每天喝八杯水。
我们必须注意饮食中三餐的规律。早餐是必不可少的一餐。早上最好喝点健脾养胃的粥。小米是健脾和胃的好粥。同时，如果能加入红枣和山药，你的脾胃会更健康。同时要注意饮食一定要清淡，最好不要吃太多。八分就够了。
我们可以经常按摩腹部，可以调理脾胃，加强运化。如果经常大便干燥，可以顺时针揉胃，如果大便稀，可以逆时针揉胃。
每天保持好心情，按时工作和生活，最好不要在周末或节假日随便调整生活习惯。平时也要注意情绪调节，按时作息，养成午睡的习惯，可以补气养血。
适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、气功等。，可以增加胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，并延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，可以躺在床上，双手按摩上下腹部，来回40次左右，可以帮助脾脏活动，去积滞，排出污浊空气，对脾胃有很好的保健作用。
脾虚便溏的患者平时一定要注意保暖，尤其是早春晚秋，以免着凉。可以在肚脐贴一些暖脐贴，平日少吃寒凉的食物，即使在炎热的夏天也不要吃太冷的东西。如果病人觉得胃冷，可以多喝姜茶。
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