高血压食疗方 高血压的食疗方
高血压患者除了药物治疗外,还应注意改善生活习惯和饮食方式,消除不利于自身健康的生活习惯,从而降低高血压等心血管疾病的风险。
◆饮食要清淡。减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少钠和水在体内的滞留。每天盐的摄入量应少于5克。在注意减少钠盐的同时,还要注意食物中的钠含量。
◆ ※多吃富含钾、钙但低钠的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜、西瓜等。钾盐能促进胆固醇排泄,增加血管弹性,促进利尿,改善心肌收缩力。※。富含钙的食物,如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、青菜等。,可以保护心血管系统。※.选择富含镁的食物,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面条、豆类和豆制品。镁盐可以通过舒张血管来降低血压。※.
◆高血压患者每公斤体重蛋白质的适宜摄入量在蛋白质每天1克。比如体重60公斤的人,每天应该摄入60克蛋白质。其中植物蛋白要占50%,最好是大豆蛋白。大豆蛋白虽然没有降压作用,但可以预防中风的发生。还应该每周吃两三次鱼蛋白,可以提高血管的弹性和通透性,增加尿液和钠的排泄,从而降低血压。平时要多注意吃富含酪氨酸的食物,如脱脂牛奶、酸奶、豆腐、海水鱼等。当高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
高血压要注意饮食
◆限制脂肪的摄入饮食中要限制动物脂肪的摄入。烹饪时,应多使用植物油,胆固醇应限制在每天300毫克以下。你可以吃更多的鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸,可以氧化胆固醇,从而降低血浆胆固醇,延长血小板聚集,抑制血栓形成,预防中风,并且含有较多的亚油酸,对增加微血管弹性,防止血管破裂,预防高血压并发症有一定的作用。
◆控制热能的摄入,建议多吃复合糖,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,以促进肠道蠕动。有利于胆固醇排泄;少吃葡萄糖、果糖、蔗糖这些单糖,容易导致血脂升高。
◆多吃绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促进胆固醇排泄,预防高血压的发展。少吃肉汤,因为肉汤中氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加,增加心脏、肝脏和肾脏的负担
避免食用刺激神经系统的食物,如酒、浓茶、咖啡等。吸烟者应该戒烟。
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