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减肥中午吃什么比较好 怎么吃午餐才能减肥

导语:减肥的重点就是减脂肪,这个分为两个方面,一方面是减少脂肪的摄入,一方面是要增加脂肪的消耗。今天我们来了解一下减肥中午吃什么比较好吧。午餐是一天饮食中减肥的关键。午餐吃的是否得当,直

减肥的重点就是减脂肪,这个分为两个方面,一方面是减少脂肪的摄入,一方面是要增加脂肪的消耗。今天我们来了解一下减肥中午吃什么比较好吧。

午餐是一天饮食中减肥的关键。午餐吃的是否得当,直接影响你的减肥效果。让我们看看今天中午吃什么。

一、中午减肥什么比较好

主食:碳水化合物。柚子大小的主食,如粗粮面包、馒头或面条。

三种蔬菜:维生素和纤维素。以青菜为主,不同颜色比较好,要根据每个人的不同胃口适当服用。

一份肉:首选鱼,其次是虾、鸡,牛肉、羊肉、猪肉等红肉。尺寸就是名片尺寸。

水果:最好是苹果或其他时令水果。

一把坚果:核桃、榛子、杏仁等。10~15左右就可以了。

二、减肥期间午餐怎么吃?

1.定期吃午饭。在合适的时间吃饭是最重要的。一般是每天中午11点到13点之间的正常用餐时间。但午餐必须每天中午同一时间吃,以适应胃肠道的正常功能。

2.午餐追求8分。午餐不能吃太多。吃多了不利于减肥。更重要的是,如果你午餐吃得太多,体内的血液应该集中在胃里,帮助消化吸收。这期间你的大脑处于缺血缺氧状态,影响你的工作效率。

3.慢慢吃午饭是减肥的关键。食物最好咀嚼30次左右,尽量保持一餐20分钟左右。这种饮食最有助于防止发胖和减肥。

4.午饭后半小时,小睡片刻可以促进新陈代谢。过度疲劳会影响正常的新陈代谢。午睡15-20分钟,对下午的精神很有帮助。

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