阴道紧致 阴道怎么紧致

商品目录

一、如何收紧阴道

二、阴道保养的方法

三、阴道松弛的原因

如何收紧阴道

1.收紧女性阴道的运动方法之一是在床边水平运动

女性仰卧在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直并伸出。不要接触地面。双手抓住床沿，防止床沿滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。当双腿举过身体时，双手握住双腿，使其向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复6次，使阴道更紧。

2.收紧女性阴道的第二种锻炼方法是电脑肌肉锻炼

尿液用力引起的刺激可引起阴道口PC肌收缩。这也暗示了阴道壁没有收缩功能，从而引起收缩。同时运动时有玉凤丸，一段时间后能有效缩阴。

3.收紧女性阴道的第三种锻炼方法是缩阴锻炼

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。

现在最流行的有效收缩阴道肌肉的方法是通过憋尿尽可能延长排尿时间，这种方法受到很多女性的青睐。每次上厕所小便时，收缩阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿并再次收缩。坚持的时间长短会随着锻炼的时间长短而变化。练习两个月后，阴道会变得更紧。

4、想收紧阴道要穿棉质内衣

棉质内衣是最适合阴道的服装，透气柔软，有利于保护阴道。待在家里的时候，不妨穿裤子而不是内衣，这样有利于下身呼吸。

5.收紧女性阴道收缩盆底肌肉的运动

盆底肌肉收缩，即肛门收缩运动，每天早晚各15~20分钟，可以加强盆底肌肉的力量，如阴道球海绵体肌、提肛肌等，使阴道变紧，性阈值降低，保持运动会成为有名的器械，对女性获得更强的高潮非常重要。此外，它还能加强骨盆韧带和筋膜的支撑，防止子宫脱垂和张力性尿失禁。

6.如果你想收紧阴道，可以经常喝酸奶

经常喝含有活性菌的酸奶，可以帮助阴道有益菌的繁殖，预防阴道念珠菌病。但是一定要注意不要喝高糖的酸奶，因为更容易引起阴道念珠菌病。

阴道保养方法

1.穿棉质或者至少底部是棉质的内衣，晒晒。晚上睡觉时穿平角内裤甚至不穿内裤，让生殖器呼吸到新鲜空的空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。

2.生活起居正常时，过于劳累或抵抗力变差，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，减少潮湿和闷热的机会。

3.最好用温水清洗生殖器。如果水太热，很容易加重炎症症状。使用中性、弱酸性或无皂清洁产品。

4.非月经期，洗澡后将温水放在脸盆里，滴几滴醋或柠檬汁，坐5分钟，可以预防或改善感染。

5.不要用清水或消毒液冲洗阴道，以免破坏阴道正常的酸碱性和菌群。

6.喝足够的水。在性行为前多喝水，在性行为前后排尿，可以减少因性交而在尿道滋生的细菌。

7.在发生性行为之前，两人都应该清洗生殖器，以避免在发生性行为时，来自肛门的细菌被带到阴道或尿道。

8.平时多喝开水可以预防尿路感染，缓解阴道。如果发现阴道分泌物味道异常或有疼痛感，不能感到兴奋或潮湿，应立即咨询医生。

阴道松弛的原因

阴道松弛是指骨盆肌肉张力降低，导致阴道周围肌肉松弛，阴道变宽。在严重的情况下，阴道壁可能会隆起。因为对夫妻的正常生活影响很大，给女性带来了很多苦恼，成为女性心中不可磨灭的伤痛，一种说不出的尴尬。放松有几个主要原因:

1.分娩:分娩过程中，由于胎头进入骨盆，盆底的肌肉和筋膜及相关的支撑结构受到压迫，支撑子宫的韧带也受到很大的牵拉，往往会导致盆底的肌肉和筋膜撕裂，相关的支撑韧带变得松弛，这也是现代女性不愿生育，更喜欢剖腹产的原因之一。

2.年龄因素:随着年龄的增长，女性雌激素水平降低，导致肌肉、筋膜、韧带及相关支撑结构变形，肌张力降低，筋膜变薄，阴道粘膜萎缩，增加阴道松弛。