孕妇失眠了怎么办 孕妇失眠了怎么办
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第一，孕妇失眠怎么办
二、孕妇失眠的原因
三、孕妇失眠对胎儿的危害
孕妇失眠怎么办
1.饮食疗法缓解孕妇失眠
缺钙会导致孕妇夜间腿部抽筋。建议在医生指导下服用补钙药。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。，这样容易引起血液pH值失衡而影响睡眠。日常饮食中注意控制盐的摄入，从晚餐到睡眠控制水分摄入，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶、可乐等。想尿尿就马上上厕所，以免加重尿频。真的很难入睡，而且持续时间很长。建议去看医生，医生会决定治疗方案。没有医生的建议，千万不要吃安眠药。
2.调整身心缓解孕妇失眠
孕妇的心理压力会对自己和周围的人造成身心不适，甚至会影响腹部的胎儿。良好的心态也是一种“胎教”。只要运动时间正确，运动量适当，孕期运动不仅能让你的身心更健康，还能帮助你睡个好觉。怀孕后要养成运动的习惯，即使是最重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操。把你的焦虑挡在门外，把“重要的事情”列个清单，吃饭的时候列个清单，等到第二天再处理清单上的事情，吃饭的时候一定要把所有的杂事都做完，这样睡觉前才能放松。
3.按摩穴位缓解孕妇失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、、合谷、神门、内关穴、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大睡程度为准，失眠少按摩，失眠多按摩。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果还是睡不着，可以继续按摩一次入睡。
孕妇失眠的原因
很多时候，孕妇晚上失眠，多半是尿频引起的。频繁上厕所会严重影响孕妇的睡眠，导致睡眠不足。
孕妇晚上频繁上厕所的原因是子宫逐渐增大，压迫膀胱。很多孕妇在孕早期会尿频，但几乎80%的孕妈都有孕晚期尿频的困扰，晚上会起来跑厕所，导致睡眠不好。大部分孕妇在孕晚期以后晚上睡觉的时候经常会出现腿抽筋的情况，甚至很多孕妇都是被疼痛惊醒的。晚上频繁的腿抽筋会对孕妇的睡眠情况造成很大的困扰，从而导致失眠。孕妇腿抽筋的原因有很多，比如腿部肌肉过度疲劳、缺钙等，这些都是孕妇腿抽筋的主要原因。
由于怀孕期间的各种状况和担忧，很多孕妇变得非常焦虑，尤其是一些第一次怀孕的孕妇，除了各种不舒服的妊娠反应，还有对肚子里宝宝生长发育的担忧，这些心理压力会导致孕妇晚上睡觉腿抽筋。
孕妇失眠对胎儿的危害
孕妇失眠是一种常见的症状，很多孕妇认为这是一种正常现象，却没有引起重视。当然，短期失眠不会影响胎儿的生长发育。但长期失眠，由持续的不适引起，会逐渐破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运转，从而间接影响胎儿的健康。
一些孕妇因为失眠、害怕、做梦和失眠，经常看起来很累，白天吃得很少。导致胎儿不能吸收足够的营养，出生时身体略显瘦弱或发生营养不良或代谢性疾病。孕期失眠虽然要引起重视和解决，但也不能过于急躁和盲目改善症状。有个孕妇因为失眠长期服用安定，导致胎儿先天畸形。
所以孕期失眠需要引起重视，但更需要掌握孕期失眠的适当调理方法或采用对身体无副作用的治疗方法。孕妇失眠，免疫力下降，免疫系统疾病严重。产科提到，免疫系统异常占流产因素的78%。因此，虽然孕妇失眠在一定程度上不会造成严重后果，但绝不是一个可以忽视的问题。
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