保肾 如何保肾养肾
贾老师说养生商品目录
一、如何护肾养肾
第二，坏肾的信号
第三，吃什么食物对肾脏有好处
如何保护和滋养肾脏
1.保护你的肾脏，举起你的肾脏来保护你的脚
保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，要特别注意保暖。睡觉时不要将脚调节到空或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉。
“肾出春，春满心。”每天晚上睡觉前，可以将涌泉穴按在脚底，按摩涌泉穴，滋养肾脏，固化精气。
2、护肾养肾，保证大便通畅
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是养肾之道。
3、护肾养肾要注意饮水
水是生命之源。水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常喝水是滋肾的重要方法。
4、护肾养肾又有尿，不要忍
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏有害。因此，及时排出尿液是滋养肾脏的最佳方法之一。
5、护肾养肾注意睡眠
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
6、护肾养肾要注意饮食
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉。“肾出春，春满心。”每天晚上睡觉前，可以将涌泉穴按在脚底，按摩涌泉穴，滋养肾脏，固化精气。
肾脏的不良迹象
1.水肿
肾脏是排泄水分的器官。肾脏不好，多余的水分就会堆积在体内。早发患者常出现眼睑、面部及下肢水肿，继而发展为持续性或全身性水肿。严重者可出现胸腔积液和腹水。
2.不思饮食
当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素会逐渐在人体内蓄积，刺激胃肠道，导致食欲不振、尿臭、舌及口腔黏膜溃疡、上腹部胀满、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血。这甚至是许多肾病患者的第一个症状。
3.皮肤发痒
肾功能不全时，体内的尿素氮、肌酐等毒素不能充分排出，导致尿素霜和钙盐在皮肤中沉积，常引起皮肤瘙痒，伴有面部皮肤暗沉、干燥、暗沉、萎黄。
4.对称皮肤出血点
四肢远端出现对称的皮肤出血点，从皮肤表面突出，按压不褪色。尤其是在此基础上出现血尿、水肿、血压升高时，更要检查是否有肾损害。
什么食物对肾脏有好处
1.秋葵荚
秋葵补肾强身的功效在蔬菜中是不常见的。秋葵的鲜嫩果实含有一种粘性液体、阿拉伯糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白质等。，可以帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃和肠道。秋葵还含有特殊的药用成分，能补肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，因而享有“植物的伟哥”的美誉。
2.蚕豆
蚕豆等豆类看起来像人的肾脏，确实可以帮助维持肾功能。蚕豆具有健胃祛湿、益脏腑、“补中益气、固精强肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。
3.山药
山药具有健脾益肺、健胃益肾、滋肾益精、明目助五脏、强筋骨、安神延年的功效。山药能“益肾气，健脾胃，止泻，化痰流涎，润皮毛”。它含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适用于糖尿病患者、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻。
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