晚上脚冰凉是怎么回事 脚总是凉是怎么回事
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第一，脚怎么总是冷
第二，吃什么可以缓解脚凉
第三，什么食物可以御寒保暖
脚怎么总是冷
1.脚怎么总是冷
血液和胃肠道疾病患者，那些营养缺乏或甲状腺功能减退引起全身或局部血液循环障碍，或肢体外周血液循环障碍的患者，会引起手脚冰凉。尤其是在月经、怀孕、分娩期间，女性更容易因身体虚弱而引起手脚冰凉。经常和长期手脚冰凉，可称为“寒证”。如果不是很严重的感冒疾病，是可以预防和自我调节的。
2.有没有办法解决临阵退缩的问题
2.1、保暖
特别注意保持腿脚温暖。如果你保持好下肢的温暖，你的整个身体都会感到温暖。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
2.2.锻炼
早上早起，做一些运动，这样可以加快血液循环和新陈代谢。一整天都会充满活力，不容易感冒。
2.3、饮食
多补充维生素E；多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物，避免吃冷食、冰制品或喝冷饮；吃辛辣的食物，如辣椒和胡椒，可以促进血液循环。
2.4、服用中药
中医有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。
2.5、按时吃饭
不要偏食或过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，有助于保持体温。
2.6、洗澡
加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、胡椒沐浴剂等。变成热水可以促进血液循环，温暖身体。
2.7、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚上的汗水，让你的脚一整天都保持干爽舒适。
3.什么样的人会临阵退缩
一般容易手脚冰凉的人属于寒性体质，特点是经常喝水时不觉得口渴，容易感到虚弱和疲劳，脸色苍白，嘴唇苍白，怕冷，怕吹风，手脚冰凉，喜欢喝热饮，吃热食。
你能吃什么来缓解脚冷
1.栗子粥
食材:山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7颗
做法:山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成大小均匀的块；锅中放入水，将米和糯米洗净放入锅中；加入山药和红枣；煮40分钟，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。
2.五花肉莲藕汤
配料:五花肉、莲藕、砂仁、白果、葱、姜、盐
做法:将五花肉洗净，放入沸水中焯一下，去掉浮油；莲藕洗净去皮切块；将所有原料放入锅中煮沸，然后小火煮1小时左右，加入精盐调味。
3.红枣百合粥
食材:糯米60克、薏米30克、红豆30克、红枣9颗、百合20克
方法:红枣洗净备用，薏米、红豆、糯米、百合一起洗净。锅中加入1000毫升水，把洗好的食材全部放进去。盖上锅盖打开。按一下粥按钮，一个多小时粥就好了。
什么食物可以御寒保暖
1.羊肉
羊肉又暖又甜。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般感冒咳嗽、腹部冷痛、虚弱怕冷、腰膝酸软、面色萎黄、气血两虚、病后或产后体虚等都有治疗和滋补作用。羊肉是冬季滋肾防寒的最佳滋补食品。
2.红糖水
寒冷的冬天强调变暖。就饮料而言，红糖水是最好的温补剂。红糖有“东方巧克力”的美誉，具有“温补、温润、温散”的优点。具有化瘀散寒、暖胃健脾、止痛的功效，富含人体必需的矿物质和微量元素，如钙、铁等。
3.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。而且冬天是储存能量最好的季节，所以多喝牛奶可以保暖。
4.精力
生姜是一种热食，比如每天早起后吃一片生姜，或者吃饭时多吃点，可以增加身体的热能，提高身体的抵抗力，有助于冬季御寒。
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