胆固醇高的原因和危害 瘦子胆固醇高的原因
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一、瘦人胆固醇高的原因1。遗传因素导致的瘦人高胆固醇
2.瘦人有高胆固醇是由高压引起的
3.瘦人有高胆固醇是由病理原因引起的
二、如何降低胆固醇1。通过食物降低胆固醇的方法
2.锻炼降低胆固醇
三、关于胆固醇的知识1。高胆固醇的危害
2.胆固醇的分布
瘦人高胆固醇的原因
1.瘦人的高胆固醇是由遗传因素造成的
这个家庭的每个成员看起来都相处愉快吗？！但危险往往隐藏在背后。如果你的一些家庭成员有高胆固醇，你也应该小心。你可能是下一个被招募的人。
2.瘦人有高胆固醇是由高压引起的
2.1.临床上，突发心梗，比如三四十岁的白领，已经不是个案。许多年轻人在30岁出头时胆固醇就很高。据分析，年轻时胆固醇偏高的趋势与压力和紧张有关，而这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。
2.2、专家指出，从动脉粥样硬化的发生来看，二十几岁的年轻人会发生，但可能至少需要20年才能真正发展为动脉硬化堵塞心脏血管甚至心肌梗死。
2.3.虽然有些“瘦子”不胖，但由于各种原因，他们的胆固醇偏高。比如精神压力过大，高蛋白高脂肪的甜食就是原因之一。
2.4、多项研究证明，长期精神压力会导致胆固醇升高。另一方面，许多人经常吃大量高脂肪食物来应对压力，这也是胆固醇增加的重要因素。
3.瘦人有高胆固醇是由病理原因引起的
3.1梗阻性黄疸。此时由于胆汁排出受阻，血液中脂蛋白-X的合成和肝脏中胆固醇的合成增加，主要是由于游离胆固醇的增加。梗阻性黄疸是总胆固醇高的原因之一。
3.2.肝细胞受损。胆固醇酯化受阻，血液中胆固醇减少。当肝硬化和重型肝炎严重受损时，血液中的总胆固醇也会升高。
如何降低胆固醇
1.通过食物降低胆固醇的方法
1.1.杏仁
胆固醇水平正常或略高的人可以在饮食中使用杏仁代替低营养密度食物，以降低血液胆固醇，保持心脏健康。
1.2.苹果
富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂效果。如果连续一个月每天吃两个苹果，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
1.3.牛奶
它含有较多的钙，能抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
2.通过运动降低胆固醇的方法
2.1、每天30分钟，每周5天，轻度有氧运动可以有效降低“坏”胆固醇和增加体内“好”胆固醇的含量，而且多运动会更好。运动还可以帮助你保持理想体重，预防动脉梗塞等心血管疾病。30分钟的锻炼不一定要一次性完成，可以分三次进行，每次10分钟，这样可以利用繁忙工作场所的空间隙时间。
2.2、锻炼身体，不一定要在健身房，散步也是健康的选择。你只需要一双舒适耐用的鞋子。散步也是一种有氧运动，可以改善血液循环，保持心血管和骨骼健康。先试着步行10分钟，然后逐渐增加每天的运动量。
关于胆固醇的知识
1.高胆固醇的危险
1.1、会加速前列腺癌的生长，会引起肾衰竭脂质肾病。
1.2.会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，与血管相关的中风概率会增加。
1.3、会堵塞心脏动脉并使其变窄，更容易引发心脏病。
1.4、会使骨质疏松的可能性更高，同时，过量摄入胆固醇会导致牙周病，牙齿与牙齿之间的间隙会扩大。因此，高胆固醇患者应及时去医院治疗，以免耽误病情，导致病情恶化。
2.胆固醇的分布
2.1.虽然胆固醇存在于动物性食物中，但不同的动物和动物的不同部位，胆固醇的含量有很大的不同。一般来说，动物肉的胆固醇含量高于禽肉，肥肉高于瘦肉，贝类和软体动物高于一般鱼类，而蛋黄、鱼子酱和动物内脏的胆固醇含量最高。
2.2.每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物，如鳗鱼、鱿鱼、鲤鱼、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊、鸭肉等。；每100 g食物中胆固醇含量在100 ~ 200 mg的食物称为中等胆固醇食物，如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等；胆固醇含量为每100克食物200 ~ 300毫克的食物称为高胆固醇食物，如猪肾、猪肝、猪肚、蛤肉、腐肉、蛋黄、蟹黄等。高胆固醇血症患者应尽量少吃或不吃高胆固醇食物。
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