筋骨痛怎么治疗 筋骨痛吃什么好
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一、什么对吃筋骨有好处
二、筋骨疼痛的原因及治疗
筋骨疼痛吃什么
1.多吃富含维生素D的食物，各种深绿色蔬菜、西兰花和奶制品都富含维生素D，补充维生素D可以促进钙的吸收，从而增强骨密度。
2.吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱富含硫。骨、软骨和结缔组织的修复和重建离不开硫，硫是重要的原料，有助于钙的吸收。此外，芦笋和鸡蛋也含有硫。
3.尽量不要喝汽水。汽水饮料中含有大量的磷，过量摄入磷会导致骨骼释放钙镁等对骨骼健康有益的营养元素。长期饮用软饮料会增加骨质疏松的风险。
4.不要吃太多高蛋白动物性食物。高蛋白饮食也容易引起骨质疏松。暴饮暴食、大鱼大肉会导致体内过多的分解脂肪酸与钙结合并排出体外。
5.少喝咖啡，每天喝一杯牛奶。咖啡因本身有利尿作用。如果长期大量饮用，很容易导致骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。牛奶富含钙、维生素D、蛋白质和钾，对骨骼有益。你可以每天喝一杯。
6.每天做跳跃运动。经常锻炼，好骨骼。跳舞、爬楼梯、跑步、慢跑、举重等。都有助于强健骨骼。在身体条件允许的情况下，保持跳跃对于增加峰值骨密度、延缓骨密度下降非常重要。此外，足球、篮球、羽毛球等运动可以加强肌肉组织，有助于预防骨质疏松。
7、蒲公英煮水喝。我们身边有很多方便实用的草药和食材，比如蒲公英根、黑麦草、荨麻、玫瑰果等，都有壮骨的功效。像蒲公英，可以生吃、炒吃、汤煮吃、水煮吃、炒吃等等。
8.早睡早起。日光浴是提高人体维生素D水平的重要途径。早睡早起，早上晒太阳至少15分钟，可以大大提高体内维生素D水平，促进钙吸收，强健骨骼。
9.戒烟少喝酒。吸烟和醉酒与骨质流失密切相关。因此，最好完全戒烟，控制饮酒量。
10.经常吃蓝莓。一项新的研究发现，多吃蓝莓可以使骨骼更强壮、更健康。
筋骨疼痛的原因及治疗
1.颈痛
长期使用电脑引起的颈椎不适或疼痛在上班族中非常常见。很多人认为这种颈痛是颈椎病，其实不是。引起颈部疼痛的原因有很多，最常见的是姿势不当引起的颈部肌肉慢性劳损，如长时间低头、看电视、侧睡等。
防治:改变不良姿势
对于姿势不当引起的颈部疼痛，尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书、长时间侧睡、长时间作揖等；也要注意在办公桌前工作一段时间后，有意识地活动颈部或做颈部运动；也可以进行按摩治疗。
提醒:按摩并不适合所有人
按摩是治疗颈部肌肉劳损和颈椎病的常用方法，但并不适合所有患者。尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩不当会加重损伤。
2.下腰痛
虽然腰痛经常发生在老年人身上，但近年来，年轻人腰痛的现象越来越普遍。原因主要与活动减少、体位不当有关。
防治:端正姿势，加强锻炼
要避免背痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站立、等待；其次，弯腰举重物时尽量保持腰部挺直；此外，运动还能有效缓解腰痛。方法:平躺在床上，屈膝，双脚放在床上，用力抬起臀部，离开床约10厘米，保持3 ~ 5秒，然后放松，做10次。
提醒:腰痛患者要注意保暖
感冒会诱发腰痛，所以腰痛患者要保暖。即使在炎热的夏天，他们也不应该将空的温度调节得太低，或者直接在空的出风口吹风。
3.肩痛
很多年轻人运动后出现肩痛，误以为自己得了肩周炎。其实这种运动后的肩痛通常不是肩周炎，而是一种肩关节损伤。这种伤害在从事粉刷墙壁、高空挂物、园艺等工作的人群中也很常见。
预防和治疗:对症治疗，防止进一步伤害
容易与肩周炎混淆的常见疾病包括肩关节周围撞击、肩袖损伤等。这些疾病在治疗和预防上有很大的不同。因此，早期诊断是防止肩关节进一步损伤的关键。
提醒:不情愿运动是不可取的
很多肩痛患者不愿意去医院，以为多动会让关节变得“活跃”，经常不厌其烦地锻炼。事实上，不适当的运动会使病情恶化。
4.腕疼痛
腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。手固定在一定位置反复过度活动时，容易引起肌腱水肿，进而出现疼痛和运动障碍。
预防和治疗:休息和减少手腕活动
要改善腱鞘炎引起的手腕疼痛，除了关针外，减少手腕运动，避免手腕受压更为重要。
提醒:疼痛3周没有好转，需要进一步检查。
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