胃寒怎么治 经常胃寒怎么办

商品目录

一、经常胃寒怎么办

二、胃寒的原因

三、如何养胃

经常胃寒怎么办

1.补充“好细菌”保护胃

日常生活中补充益生菌，不仅可以增强有益菌的战斗力，帮助维持肠道健康，改善肠道蠕动，还可以改善细菌生存的肠道环境，抑制有害菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是益生菌在肠道中的营养物质。

2、经常吃纤维来清肠

研究发现，人们每天可以摄入20 ~ 25g的膳食纤维，可以让肠道更加“环保”。蔬菜和水果中含有较多的“水溶性纤维”，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。全谷物中有许多“不溶性纤维”，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的滞留时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食应该均衡。不要吃很多单一的食物，你应该每种都吃一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。应该是餐桌上的常客。

3.减慢进食速度

多项研究发现，狼吞虎咽的饮食方式容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且，如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸不能被充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，胃就会失去平衡。细嚼慢咽，让食物更好的被消化吸收，以免停留在肠道造成堵塞。

建议每餐至少吃25分钟，老年人一餐要咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，会与唾液结合产生唾液淀粉酶，是促进消化的主要动力。最好和家人朋友一起吃饭，慢慢来，有助于改变吃饭太快的习惯。

4、每顿饭都是七八分饱

吃饱饭，面对自己不喜欢的食物，宁愿饿着，吃到看到自己喜欢的为止。长此以往，胃会“罢工”。即使你喜欢吃，也不要“一次吃饱”。一次最好只吃七八顿饱饭，不要加餐太多。让肠胃得到足够的休息，否则很容易消化不良。

此外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如尽量不要在饭前吃凉的食物；饭前喝几口汤或水，促进消化液的分泌，但不能过多；饭前饭后一两个小时不要剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

5.晚饭后休息一下

研究发现，饭后短暂休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是中午，尽量小睡一会儿，避免肠胃血流量进一步减少。不过专家提醒，饭后休息需要一段时间，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。此时胃肠道被迫“密集工作”，不仅不能修复胃黏膜，还会导致胃分泌大量胃液和消化食物，同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以，饭后马上睡觉，把食物留在胃里，等于“卧病在床”。

胃病“三分治七分养”，生活起居要有规律，饮食要有规律固定，且常满八分；多吃柔软易消化的食物，如粥、汤；饮食宜温，忌寒而硬；天气转冷时，注意增减衣物；保持情绪稳定和乐观。平时可以自己做糖蜜红茶，也就是红糖、蜂蜜、红茶，和水一起服用。

胃寒的原因

1.规定饮食

胃寒患者经常受到冷食或水的刺激，导致粘膜受到刺激。

2.生活习惯

经常不按时吃饭，冷热交替吃，饱餐一顿又饿，久而久之会引起胃寒。

3.精神因素

生活节奏快、精神压力大、饮食不规律也是胃寒症状加重的重要原因。

4.天气原因

胃寒患者怕冷，常因天气寒冷而胃痛、腹痛、腹泻。

如何养胃

1、从生活作息开始，每天至少三餐要定时定量，最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。同时也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人会一起吃早餐和午餐，这种习惯必须改变。并不是说晚上吃夜宵就能弥补，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能有太大的差别。不信的话，可以查一下关于人体生物钟的信息。

2.一般胃消化功能差的人吃一点就会饱，吃多一点就会腹胀，尤其是晚上吃多了，就会出现胃滞胀睡着的情况。坚硬的纤维状物质很难消化。所以建议少吃多吃。如果不是正餐时间，可以加点食物，但不宜过多。你一定要记住这不是晚餐，晚餐要正常吃。食物以软松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。饭前喝汤最好，饭后喝也会增加消化困难。入睡前最好两三个小时不要进食，否则容易影响睡眠。如果你觉得你的胃空，你可以喝大量的水。

3.患有胃病的人应该戒烟、戒酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料。

4.豆浆虽然好，但是凉，不能代替牛奶。

5.馒头能养胃，就当主食试试。

6.蔬菜和水果等其他食物对人体来说是不可或缺的，所以应该足够。但是最好在吃之前煮软，这样你的胃会感觉更好。蔬菜和果皮纤维较多，可以适量食用，但不宜过多，不易消化，所以蔬菜水果可以相对多吃。

7.患有胃病的人不应该在饭后锻炼。不如休息一下，等到胃里的食物差不多消化了再开始工作，或者慢慢走，这样也有利于消化。总之，饭后工作是不合适的。

8.非急性病例不建议服药，因为长期服药有副作用，胃病是慢性病，短时间内无法治愈。必要时建议看中医。胃肠饮料，中药的良方，对养胃特别有效。

9.木瓜适合胃的气质，可以作为养胃的食物。但是，对于胃酸较多的人，不要用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，其他寒性食物如绿豆糊等，不能比冰多吃。