夏季养生保健知识 养生误区：夏季养生保健的误区有哪些

每个人都知道夏季保健的重要性，但对我们来说，夏季保健并不是那么容易。由于天气炎热，工作复杂，我们浮躁是一种常见的状态。那么在这个时候，你应该如何小心翼翼地避免对医疗保健的误解，取得真正的实际效果呢？

保健误区:夏季保健误区有哪些

夏天白天长，夜晚短，酷热难耐，所以养生尤为重要。然而，很多人使用的保健方法实际上并不科学。下面介绍一些夏季保健的误区，对人们的夏季保健有益。

天气越来越热，真正的夏天来了。夏天如何保持健康？日常生活中应该注意什么？为此，边肖·边肖总结了以下九个人生误区。

误区一:大量出汗有益健康

一方面，夏天出汗可以蒸发散热，保持体温恒定；另一方面，它可以排出各种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。所以，夏天只要能轻松出汗排尿，就不会生病。如果无汗少尿，往往是暑热症的先兆。老年人由于汗腺萎缩，容易患暑病。

那么，为什么出汗太多不好呢？原因是少量出汗蒸发散热效果最好；如果汗水滴落，散热效果不好，白白损伤体液和活力。因为大量出汗会损失很多有用的物质，导致体内钾钠缺乏。根据测量，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，所以出汗过多会导致脱水。此外，大量出汗会使血液浓缩，血液粘度增加，可能引起动脉硬化患者血栓形成和心肌梗死。因此，当你在炎热和夏天出汗较多时，你应该随时补充水和盐。平日要多喝蔬菜汤，多吃水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区二:运动后多喝水

夏天锻炼肯定会出很多汗。如果你长时间运动，你的身体会失去更多的水分，你会感到口渴。有些人运动后喝大量的水。首先，他们感到快乐。第二，他们觉得多喝水可以尽快补充身体需求，平衡体液。其实这种做法是错误的。当人们运动时，大量的血液残留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水，胃肠道内的部分血管会急剧收缩，吸收能力减弱，人会感到胃内沉重闷闷，阻碍膈肌的活动，影响正常呼吸。因此，夏季运动后，要补充一些水分，尤其是盐水，不要快速大量饮水。

误区三:赤膊酷

在闷热的日子里，有些人总是喜欢光着背，以为很凉爽，但事实可能并非如此。从生理角度来看，人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。根据测量，在温度为18-28摄氏度的环境中，70%的体温依赖于皮肤辐射、对流和传导；当温度达到35摄氏度时，体温主要依靠皮肤蒸发和散热；当温度持续升高时，皮肤不仅会因辐射而失去热量，还会从外界环境中吸收热量。因此，如果这时你赤膊上阵，你很容易吸收热量，这将使你感到更闷而不是凉爽。

误区四:夏夜不宜睡懒觉

有人认为夏天半夜气温下降后睡觉，第二天起得晚，可以得到更好的休息。但是，根据人体“生物钟”规律，睡眠的最佳时间是22-23点，早上5-6点是生物钟的“高潮”，是起床的最佳时间。因此，人们在夏天仍然应该准时生活。

误区五:打开门窗通风降温

在炎热的夏天，室外温度很高，有时甚至外面的风也很热，这时打开门窗会使室内外温度一样高。所以夏天室外温度很高的话，在温度最高的14点之前就要把门窗关好，这样可以把室内温度保持在一个较低的水平，晚上再把门窗打开，房间看起来会比较凉快。

误区六:多喝啤酒可以解暑

在炎热的天气里，喝啤酒确实有一种凉爽的感觉。但是，喝多了会让人觉得口干舌燥，喉咙痛，全身发热。因为啤酒中含有酒精，如果一次喝太多，人体内的酒精含量就会过高。如果一直喝啤酒，酒精带来的“温热”感会持续下去，口渴出汗的症状会加重。

误区七:越早做早操越好

很多人认为夏天早操越早越好。其实，空黎明前或朦胧时不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气体中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。此外，在日出之前，绿色植物周围没有太多的新鲜氧气，因为没有光合作用。早上练得太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练不宜早于6点。

误解8:空应保持恒温

夏天很多人用空，习惯把温度设定在某个值。其实，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他房间疾病。当然，在用空调整开始时，温度变化范围应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，范围可以逐渐增加到6摄氏度到10摄氏度。温度变化不要太突然，一次从1摄氏度调整到2摄氏度为宜。

误区九:墨镜越黑，越能保护眼睛

很多人认为墨镜越黑，越能保护眼睛。这种观点是错误的。如果镜片颜色太暗，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选择能透过15%到30%可见光的太阳镜镜片，尤其是灰色和绿色。