坚持锻炼 坚持运动的好处

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一、坚持锻炼的好处

二、近期有哪些热门运动

第三，我们在运动中应该注意什么

坚持锻炼的好处

1.坚持锻炼的好处有助于睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。许多人运动后大汗淋漓。由于身体排出大量的水分，运动后的人最需要喝水，尤其是一些年轻人，他们会在喝水的过程中喝一些冰镇的水，以获得乐趣和享受。这里有两个错误。首先，剧烈运动后不能大量喝水。第二，不能喝很凉的水。因为运动的时候，身体表面的血管在扩张，体温升高的时候所有的毛孔都是张开的，所以你会出汗更多。如果我们立即引入冷水或大量的水来冷却身体，就会引起皮肤收缩、体温失调等疾病。如果免疫力下降，会导致感冒、腹泻和哮喘。

2.不能站着不动

许多人运动后会筋疲力尽。这个时候，最重要的事情就是躺在地上。但是，剧烈运动时，你的心跳和血液流动加快，突然就处于静止状态。反差太大，身体容易出现应急反应。这时，头晕是一种征兆。因此，剧烈运动后，运动要缓慢，使心跳和血流有一个缓冲过程。