男性标准体重 成年男性标准体重
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首先，成年男性的标准体重
二、男性健身知识
第三，适合男性的运动
成年男性标准体重
1、成年男性标准体重
成年男性标准体重的计算公式:身高-105=标准体重。
比如身高170 cm的男人，标准体重应该是170-105=65。体重超标10%的人超重，超标20%的人肥胖，10%以下的人消瘦，20%以下的人消瘦。
2.成年男子的保健
2.1.一对狗肾，切碎，烤熟，磨成细粉，每晚3克，配黄酒，一天两次。
2.2.将活泥鳅放入清水中，排干肠道分泌物后洗净。油锅烧热，放几片生姜，将泥鳅炸至金黄色，加入约3碗水和50克虾肉，一起煮汤，一天一次。
2.3.将一个五花肉洗净，放入肉苁蓉10克，扎好，用水煮熟，吃肉喝汤，一天一次。
2.4.鸽子1只，去毛去内脏，枸杞24克，黄精50克，炖煮或蒸熟，每日2次。
2.5.将2个鸽子蛋煮熟，去壳，加入桂圆75克、枸杞75克、五味子10克，放入碗中，用水蒸熟，加糖服用，一日两次。
2.6.将2个麻雀蛋、15克虾肉、9克菟丝子、9克枸杞放入碗中，用水蒸熟即可，每天两次。
2.7.咸核桃仁9克，补骨脂6克，捣碎成泥，用淡盐水服，每日一次。这个方子有补肾固精的作用。
3.男性保健方法
3.1.适度的夫妻生活
夫妻生活越是温和，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素的分泌。人体内控制性活动的神经中枢在下丘脑。适度的夫妻生活可以激活这部分的功能，长期维持夫妻生活的能力。因此，无论什么年龄，都没有必要回避人类最基本、最正常的行为——夫妻生活。
3.2.养成睡前洗温水澡的习惯
白天交感神经兴奋，晚上睡觉后副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间自主神经的部署，并有助于改善性功能和睡眠。
3.3.合理饮食
适量饮食，避免高动物脂肪、胆固醇、糖和盐。锌是维持正常性功能所必需的微量元素。一般来说，动物性食物富含锌，易于吸收和利用。即使锌在植物性食物中含量丰富，但由于植酸盐和植物纤维素的影响，吸收较少。
男性健身常识
1.大量出汗，小心脱水
男人比女人需要更多的水。对于男性来说，肌肉所需的水分比脂肪高出三倍多。在男性身体中，肌肉约占40%，而在普通女性身体中，肌肉仅占20%多一点。
水还可以润滑关节，调节体温，将营养物质溶解输送到人体内。一般来说，男性每天需要大约两升水，而运动的男性会消耗两倍的水。
2.训练中应及时补充铬
铬是维持生命必不可少的矿物质。它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，增加肌肉生长，氧化脂肪。
优质葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男性每天吃一串葡萄就能提供足够的铬，参加健身锻炼的男性需要加倍。
3.当身体经常充血时，需要补充维生素K
在运动中，有些人会轻微颠簸，身体会出现瘀伤或擦伤，这是维生素K缺乏的表现。维生素K是“止血英雄”。没有它，凝血会延迟。在严重的情况下，血液凝固是不可能的。
适合男性的运动
1.打篮球
许多男人喜欢打篮球。打篮球可以训练大脑的思维判断能力和思考后的反射动作速度。它可以训练眼睛视觉和耳朵听觉的灵敏度。它可以训练全身的肌肉活动和肌肉力量，同时还可以训练耐力，改善体型。
2.哑铃
哑铃是一种非常简单的小型健身器材，很多健身教练都推荐使用哑铃，因为它非常适合男士健身锻炼。如果男性朋友想锻炼肱二头肌，可以试试哑铃，效果很好。
3.运转
跑步是一种非常简单有效的健身运动，老少皆宜。每天跑1000-4000米，可以大大提高身体的心肺功能和耐受力。同时还可以锻炼全身的肌肉群，是一种可以快速训练健美肌肉的方法。
4.骑脚踏车兜风
骑自行车运动对人体也是非常有效的，所以不要低估每天的骑自行车运动，不亚于慢跑和游泳。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握运动强度，初练者一般每分钟要蹬60次。
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