如何治疗老人失眠 老人失眠的治疗方法
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一、老年人失眠的治疗
二、老年人失眠的原因
第三，老年人如何预防失眠
老年人失眠的治疗
1、老年人失眠的治疗
1.1、经常陷入失眠的老年人，应根据清淡滋补的原则进行饮食调养。抽烟喝酒是禁忌，不能喝浓茶或咖啡。睡觉前最好喝一杯热牛奶。
1.2.适宜的环境也是尽快进入睡眠，摆脱老年失眠的重要因素之一。卧室要有适当的亮度，空通风，适当的温度，避免各种噪音。同时，床上的被褥要干净柔软。
1.3、老年人失眠老年人失眠的调养建议包括规律作息时间。睡眠时间应放在晚上，白天可适当进行一些晨跑、散步、打太极拳等体育锻炼。困了就睡觉。最好不要在床上看书或看电视。
1.4、如果老年人有暂时的失眠，不要心急，因为有些老年人刚躺下不久就开始担心入睡，但因为担心，失眠的程度就加重了。因此，对于失眠引起的症状，我们应该采取顺其自然的态度。只有采取这种“顺其自然”的态度，它对人的影响才会越来越小。
2.小米粥——老年人失眠的治疗方法
取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用。小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量非常高，可以促进胰岛素的分泌，增加进食后进入大脑的色氨酸量，因此可以使人安心入睡。
3.老年失眠的治疗方法——牛奶粥
首先，用60克粳米煮粥。粥熟后，加入半磅鲜牛奶煮开。牛奶含有色氨酸，一种人体产生的令人讨厌的物质。研究表明，大脑中神经细胞分泌的血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入深度睡眠状态。人在失眠的时候，是因为脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是制造血清素的原料，所以晚上吃奶粥会有催眠作用。
4.治疗老年人失眠的方法——桂圆肉米粥
取桂圆肉30克，大枣5个，粳米60克，一起煮着随意吃。桂圆肉含有多种维生素和碳水化合物营养素，既能滋补强身，又能镇静健胃。可治疗心脾血虚引起的失眠。晚上睡觉前煮粥有很好的催眠作用，尤其是对老年人。
老年人失眠的原因
除了健康状况恶化，还有很多其他因素导致老年人夜间失眠，比如健康、环境、心理等。接下来，我们来看看这些因素是如何影响老年人的睡眠质量的。
首先，人老了，体内松果体激素的分泌会减少，而松果体激素主要是用来控制和调节睡眠的。它的减少不仅会让入睡困难，还会减少深度睡眠的时间。
其次，如果身体不好，睡眠质量也会下降。老年人易患高血压、糖尿病、关节疾病等多种疾病，会影响睡眠。
然后，如果你心里压力太大，睡觉的时候紧张，或者总是想太多，就容易失眠。
最后，睡眠环境差容易导致失眠。通常，干净的睡眠环境和柔和的光线是促进睡眠的因素。如果睡眠环境的光线、湿度、温度不合适，失眠的概率会增加很多。
老年人如何预防失眠
1、注意睡眠的“质量”而不是“数量”。你睡得好不好，不是看你睡了多久，而是看你的睡眠质量高不高。如果你晚上睡得少，不要暗示你没睡好，只要你不觉得不舒服。
2.养成良好的睡眠习惯。根据你的年龄安排睡觉的时间和规律。比如60岁到70岁的老人，每天需要睡8个小时；70-90岁的人至少要睡10个小时。另外，为了避免晚上睡不着，白天睡不太多，有午睡习惯的人，每天可以睡半个小时。
3.养成良好的饮食习惯。除了规律的作息，养成良好的饮食习惯也是预防失眠的方法之一。比如晚餐不要吃太多，晚上不要喝浓茶或咖啡，不要抽烟喝酒，睡前看电视时间过长。
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