血糖高可以吃哪些水果 血糖高的人可以吃哪些水果
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1.高血糖的人吃什么水果？1.高血糖的人可以吃什么水果
2.高血糖吃什么食物好
3.如果你的血糖高，你不能吃什么
二、高血糖的饮食食谱
三、如何控制高血糖
高血糖的人吃什么水果
1.高血糖的人可以吃什么水果
1.1.火龙果
火龙果的特点是纤维高，含糖量低，非常适合高血糖人群食用。火龙果中的高纤维吸水后会膨胀，从而延缓葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而有助于维持和降低血糖。
1.2、山楂
山楂有很好的降血糖作用。山楂含有大量的黄酮类、胡萝卜素、胆碱、维生素C等营养成分，能有效帮助降血糖、促进血液循环、清胃等。
1.3.菠萝
菠萝中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，加快排便速度，而菠萝可以帮助增强饱腹感，有效帮助缓解高血糖患者进食过少的问题。此外，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能有效分解体内多余的蛋白质等成分。
1.4.猕猴桃
猕猴桃也是高血糖人群最好的水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢的作用，猕猴桃营养丰富，能有效补充身体营养。
1.5，樱桃
樱桃虽然甜，但也是一种适合高血糖人群的水果。樱桃对高血糖的作用是，它可以分泌一种类似胰岛素的成分来帮助降低血糖。
2.什么食物对高血糖有好处
2.1，洋葱
洋葱含有硫醇、二硫化物、三硫化物等气味物质和多种氨基酸，具有很高的药用价值，可降血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等。，具有良好的降血糖作用。洋葱可以生吃也可以油炸。
2.2、黑木耳
黑木耳中含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，耳廓多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用来煮汤或炖汤，也可以作为配料。
2.3、苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素c，研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，刺激胰岛素释放。高血糖的人可以通过每天吃来很好地控制血糖。
2.4、西红柿
西红柿，也叫番茄。西红柿含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素。番茄红素是一种天然色素，能使番茄自然变红。它有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
3.如果你的血糖高，你不能吃什么
3.1.保护
蜜饯中含有大量的糖分，所以血糖高的人一定要注意避免。蜜饯是用糖腌制的，糖中含有其他有害物质。血糖高的人，尤其是女性患者，一定要远离蜜饯和类似蜜饯的果酱。
3.2柿子
柿子中含有大量的蔗糖。如果你有高血糖，你应该注意不要吃柿子。柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖，含糖量较高，均属于单糖和双糖，不适合高血糖患者食用。
3.3.枣
据营养专家统计，鲜枣含糖量在35%左右，而干枣含糖量高达60%，对于糖尿病患者来说绝对不能食用。
3.4冰淇淋
夏天吃一些冰淇淋对降暑有很好的效果，但高血糖患者一定要注意避免吃冰淇淋。冰淇淋不含很高的热量，但含糖量很高。高血糖的人应该避免。
高血糖的饮食疗法
1.葛根粥
葛根30克，粳米50克。葛根切片，水磨，澄清得到淀粉。粳米浸泡一夜，放入砂锅中加入葛根粉，加水500毫升，用文火煮至粥稠。具有清热除烦、生津止渴的作用。
2、鱿鱼白豆粥
鲫鱼肉200克，白扁豆25克，小米30克，盐适量，葱花。小米和白扁豆洗净，加适量水，大火煮5分钟，改文火煮至八成，然后加入鲫鱼肉，煮至熟透，撒少许葱花和精盐。这种粥可以补气养阴，可以作为糖尿病的辅助治疗。
3.香蕉粥
香蕉250克，冰糖100克，粳米100克。香蕉去皮，切成方块。粳米洗净，用清水浸泡2小时，捞出沥干水分。锅中加入1000 ml清水，放入粳米，大火烧开，加入香蕉丁、冰糖，小火煮30分钟。
4.玉米必须是瘦的
取玉米须30克，瘦肉100克，加水煮汤。煮熟后，去掉玉米须，和汤一起吃肉。本方适用于一般糖尿病患者，但不适用于肾阳虚者。
如何控制高血糖
1.下次吃饭时少吃点
对于超重的二型糖尿病患者，他们只需要减轻5-10%的体重，就可以显著改善血糖。
2.增加活动量或多做运动
二型糖尿病病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。
3.放松自己
比如深呼吸，配合放松音乐放松肌肉，可以帮助缓解压力，让降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，可以克服病后恐惧、消极的不健康心态，对控制血糖也有帮助。
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