甜蜜蜜粥 甜蜜蜜燕麦粥
导语:一听到甜蜜蜜燕麦粥的名字就知道该粥比较适合情侣喝的哦。甜燕麦片每份含有186千卡热量蛋白质5克甜蜜蜜燕麦粥4克脂肪(1克饱和脂肪)29克碳水化合物纤维素3 g甜燕麦片的成分两杯生燕
一听到甜蜜蜜燕麦粥的名字就知道该粥比较适合情侣喝的哦。
甜燕麦片
每份含有186千卡热量
蛋白质5克
甜蜜蜜燕麦粥
4克脂肪(1克饱和脂肪)
29克碳水化合物
纤维素3 g
甜燕麦片的成分
两杯生燕麦片,适量的水和2汤匙蜂蜜
甜燕麦片的做法
1.将燕麦放入电饭煲中,注水至适当水位。
2.按下“燕麦/酸奶”按钮,选择“燕麦”程序。将烹饪时间设置为20分钟,然后按“烹饪”开始烹饪。
3.程序完成后,搅拌均匀,倒入碗中,然后加入蜂蜜。
4.蜂蜜可以用炼乳代替。燕麦是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量的食品。它特有的营养成分不仅含量高,而且质量上乘,是现代人最喜爱的食物之一。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成燕麦片,食用更方便,改善口感,成为大众化的保健食品。
燕麦一般分为两类,即稗子型和裸粒型。世界各地种植的燕麦主要是稗草型,常被称为带皮燕麦。我国种植的燕麦主要是莜麦,常被称为莜麦。莜麦有很多别名,在华北叫莜麦。西北叫豫麦。西南地区叫燕麦,有时也叫莜麦。东北叫铃麦。
一次性吃燕麦不宜过多,否则会引起胃痉挛或胀气。
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