月经期间怎么减肥 月经期间怎么减肥 选对方法能够事半功倍

现在健身已经成为一个全国性的问题，无论男女老少，总会有一部分人更喜欢健身。但是对于女生来说，每个月因为月经的存在。所以很多女性朋友会空运动20多天后休息几天。因为很多人认为经期运动可能导致月经不调。其实这种说法是错误的。女性经期可以锻炼。那么月经期间应该怎么减肥呢？

第一，女性朋友可以在经期选择一些健美操。经期跳舞有氧运动能有效改善人的心肺功能，促进全身血液循环，起到减肥的作用，使人排出经血更加顺畅。另外，女性在经期也可以适当做瑜伽。因为瑜伽动作一般都比较慢。瑜伽能有效促进身体的血液循环，使身体机能有规律地运动，有助于减肥。瑜伽还可以放松人的情绪，缓解女性经期的焦虑，有效减少疲劳感。

第二，女性可以在月经前三天做一点温和的拉伸运动。比如冥想瑜伽，或者一些简单的拉伸练习，可以帮助体内血液的顺畅循环，有效缓解身体的压力。月经第四天，女性可以做一些散步、慢跑等运动。但是，如果你在运动中感到非常疲劳或血液量增加，此时必须停止运动。女性朋友在经期最好不要吃一些凉的食物，比如西瓜、黄瓜、白萝卜、丝瓜等等。虽然这些食物有更好的减肥效果，但如果吃得多，可能会损害人的健康。

第三，经期保证充足的睡眠也能有效达到减肥的效果。这主要是因为经期女性，因为内分泌原因，容易烦躁，会降低身体的基础代谢率。如果每个人都能得到足够的休息，基础代谢率就高了，减肥效果自然就好了。