怎样用烤箱烤红薯 用烤箱烤红薯要多久
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1.在烤箱里烤红薯需要多长时间？在烤箱里烤红薯需要多长时间
2.吃红薯的好处
3.谁不适合吃红薯
二、如何购买红薯
第三，如何保存红薯
在烤箱里烤红薯需要多长时间
1.在烤箱里烤红薯需要多长时间
食材:红薯6个，水适量。
1.1.准备红薯，先用清水浸泡，软化表面的泥，然后用手搓干净。
1.2.把洗好的红薯沥干。
1.3.烤盘里放一块锡纸，然后把红薯放在烤盘里。
1.4.烤箱预热220度，中层烤20分钟左右。
1.5.打开烤箱，把红薯翻过来，再烤20分钟。
注意:
红薯的烘烤时间要根据红薯的大小和自己的烤箱来调整。如果红薯比较大，烤的时间会比较长。
选择红薯的时候，最好选择水分多的，烤的时候特别甜。
检查生红薯和熟红薯的度数时，先用手捏一下。如果摸起来很软，说明红薯熟了。如果还是硬的，烤一会儿。
2.吃红薯的好处
2.1.护肤和视力
因为红薯含有胡萝卜素，可以保护眼睛，改善皮肤干燥。红薯中含有的维生素B可以促进头发生长，希望对大家有所帮助。
2.2、预防便秘
红薯还可以预防便秘，因为红薯中含有膳食纤维，如果搭配皮肤食用，可以改善便秘。
2.3、保持心脏健康
红薯是一种高钾低钠的食物。丰富的钾元素可以维持心肌功能，加速钠代谢，降低血压，缓解肌肉无力。
2.4、清除血液废物
随着年龄的增加，身体会有高血糖、血液粘稠度增加、血脂升高、动脉硬化等。红薯中丰富细腻的膳食纤维可以控制血糖，降低血脂，加速胆固醇排泄，防止血栓形成。
3.谁不适合吃红薯
3.1.腹泻的人不适合吃红薯。因为红薯中含有大量的纤维素，这些物质无法被肠道吸收，会刺激肠道的蠕动，从而加重腹泻的症状，影响身体的恢复。
3.2、糖尿病患者不宜吃红薯，因为红薯中含有较多的糖分，如果吃得过多，反而会加重糖尿病的病情。
3.3.积食、气滞、脾胃虚弱的人不适合吃红薯。因为红薯含糖量高，所以会在肠内发酵。
如何购买红薯
1.颜色鲜艳，味道好
选择颜色鲜艳、饱满的红薯。另外，在选择红薯的时候，可以选择里面有黄色和红色的红薯，比里面有白色的红薯更甜更好吃，生吃口感也很好。
2.皮肤光滑，最新鲜
首先看红薯有没有发霉的地方或者缝隙。这种红薯不能选。其次，要观察是否放得太久，不新鲜。这个从表面上很容易看出来。放久了的红薯很黑，看起来有点干，没有水分。而且皮肤粗糙也不好。
3.不要选择黑点
红薯表面有小黑洞，说明红薯内部已经腐烂，黑斑病菌排出的毒素中含有红薯酮和红薯酮醇，使红薯变硬变苦，对人体肝脏有剧毒。这种毒素虽然是煮过烤过的，但生物活性不会被破坏。
如何保存红薯
1、地窖保存
地窖是储存红薯非常方便的方式，因为红薯的储存温度是15摄氏度。如果温度过低，会发生冷害和冻害，降低红薯的品质和活性，而温度过高，细菌容易滋生和腐烂。红薯收获后，在阳光下晒干4天。地窖覆盖着大约10厘米的干燥凉爽的沙子。红薯将放入地窖，最大7层，留有通风空间。
2.室内保存
如果没有地窖，可以把红薯放在一个密封的阳台上，找一个木箱或者硬纸板箱，在墙角放一些木板，把木箱或者硬纸板箱放在上面，在箱底放一些干稻草，把红薯放进去。当温度低于15摄氏度时，会在上面放一些东西来保暖。天气好、温度高时，将盒子打开放在阳光下，长时间通风。
3.保鲜仓库的保存
最科学的保鲜方法是在保鲜仓库中保鲜，可以手动控制环境的湿度和温度。因此，如果有大量的红薯，可以建造一个保鲜仓库，将温度保持在12-14摄氏度，湿度保持在90%左右，这是最适合红薯储存的温度。
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