晚上吃东西 孩子睡前吃东西真的会影响长高
大曾养生导语：晚上好，父母和朋友们。我是你的朋友艾。在今天的微课中，我会讲讲孩子吃饭睡觉的时间，重点讲讲睡眠。毫无疑问，孩子长大后，营养是最基本的原料。要长大，营养必须跟上。今天我们就不讨论这一点了，重点是补充营养的时间。营养不能随时补
晚上好，父母和朋友们。我是你的朋友艾。在今天的微课中，我会讲讲孩子吃饭睡觉的时间，重点讲讲睡眠。
毫无疑问，孩子长大后，营养是最基本的原料。要长大，营养必须跟上。今天我们就不讨论这一点了，重点是补充营养的时间。营养不能随时补充。尤其是孩子睡觉前，不要让孩子吃太多。睡前吃太多真的会影响你的成长！
众所周知，生长激素在孩子长大后会发挥极其重要的作用。生长激素什么时候分泌最多？晚上好！科学表明，夜间生长激素的分泌一般是白天的3倍左右。
为什么会这样？因为生长激素是“脉冲式”分泌的，因为它喜欢“安静”。这不是开玩笑。科学实践证明，生长激素只有在极其安静的情况下才会旺盛地分泌。
如果睡前吃太多食物，食物的消化会刺激体内消化液的增加，导致肠胃蠕动延长，不仅增加了胃的负担，也难以保证尽快进入深度睡眠。对于成年人来说，他们的胃会膨胀，睡不好觉，第二天会头晕，影响他们的工作和健康。对于生长发育期的孩子来说，除了这些影响外，还会影响夜间生长激素分泌高峰的出现，从而导致生长激素分泌减少，导致身高变矮。
睡前吃太多，第二个重要的负面影响就是容易导致肥胖。晚上人体的新陈代谢已经变慢，睡前吃太多代谢不了摄入的能量，那我该何去何从？并不是以脂肪的形式堆积。研究表明，晚上吃饭可能会增加大约三倍的肥胖风险。
同样，成人和儿童在睡前进食时都会面临超重和肥胖的风险。然而，儿童也有另一个风险:肥胖儿童很容易达到性成熟启动的门槛，大多数肥胖儿童比同龄人更早停止身高发育。
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