老年人血压高怎么调理 老年人高血压如何养生保健
芸芸健康养生本站导读:老年高血压患者如何保持健康保健？老年人高血压的发病率约占老年人的40%~45%，是老年人生活的隐形杀手，严重影响老年人的健康长寿和生活质量。那么，如何对老年高血压患者进行养生保健呢？让我们一起学习。
一、饮食调理:
1.控制热能的摄入，减少高脂肪饮食。高血压患者，如热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪失衡，钠过多，钾过少，钙过少，单糖过多，纤维素过多，都是不利的。因此，有必要减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，如肥肉和肠道。
2.控制盐的摄入量。一般来说，对于轻度高血压患者，每人每天的盐摄入量应控制在6-8g以下；对于急性高血压人群，食盐应严格控制在1~2克以下。一般含钠较多的食物，包括咸菜、腊肉、腐乳都要限制。
3.限制含糖量高的食物。尤其是肥胖或有肥胖倾向的高血压患者，应少吃甜蛋糕、饼干、甜点、甜食等。
4.吃低胆固醇的食物。高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子酱和各种动物油。胆固醇含量低的食物包括牛奶和各种淡水鱼。而100克猪肝含368毫克，100克蛋黄含1705毫克胆固醇。
5.晚餐应该少一点。老年人一般更注重晚餐，通常饮食清淡适度。但有些老年高血压患者对晚餐并不在意，有时会肆无忌惮地吃喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此，晚餐最好吃易消化的食物和汤。晚上不要因为尿多而不敢喝水或吃粥。进水不足会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。
6.严格控制烟酒。人们普遍认为吸烟有害健康。喝酒仍然是很多更年期朋友的爱好。众所周知，喝酒对高血压危害很大，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。
三种饮食可以治愈高血压:
1、海带玉米一定要治疗高血压
海带，玉米须。将30g海带洗净，切成细丝。玉米一定要稍微洗净后，和海带丝一起放入砂锅中，加入适量的水做汤。
2、芹菜粥治疗高血压
芹菜50克，大米50克。芹菜洗净，去叶梗，大米煮成粥，洗净叶，煎煮，煮沸后加入粥。
3.梅子粥治疗高血压
白梅花5克，白菊花6克，粳米50-100克。取粳米熬成粥。冲洗白梅花和白菊花。粥熟后，加入两种花略煮。
高血压患者不仅要多注意饮食，还要在日常生活中多方面观察和控制血压。那么，高血压患者在日常生活中应该做哪些保健工作呢？
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