降血糖最有效5种食物 血糖高吃什么好 八种食物降血糖

本站导读:高血糖吃什么好？八种食物降血糖！通过饮食降血糖是治疗糖尿病的有效方法，但很多患者对降糖食品了解不多。其实生活中很多食物都有降血糖的作用，所以患者不妨多吃一些。那么，高血糖吃什么好呢？下面小编介绍八种降糖食品。让我们看看。

八种可以降低血糖的食物:

1.燕麦

燕麦具有很高的营养和保健价值。燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，每100克燕麦粉中维生素E高达15毫克。此外，其中所含氨基酸组成全面，人体必需的8种氨基酸含量居首位，尤其是赖氨酸高达0.68g..

裸燕麦可防治高脂血症引起的心脑血管疾病，即服用裸燕麦3个月可显著降低心脑血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，总有效率为87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉的摄入，但同时，保证其他营养物质的吸收。裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，客观上满足了糖尿病患者的膳食需求。吃裸燕麦制品可以达到少吃不损失营养的效果，还可以大大减少淀粉的摄入。对糖尿病患者来说是一种极其罕见的食物。

如何吃血糖:早餐可以煮粥，也可以直接冲泡。注意不要加糖。

2.紫菜

紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素，其中紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。一般来说，紫菜可以作为汤和汤。

血糖怎么吃:紫菜10克，瘦猪肉50克，清汤300克，葱姜末10克，湿淀粉20克，香油、味精、醋。紫菜去杂，冲洗干净；瘦肉剁成肉末，加少许盐拌匀；锅中加入清汤、精盐、味精、肉末，煮至八成时加入紫菜，用湿淀粉勾芡，加入葱姜末、醋，倒入香油。

3.奥尼恩斯

洋葱含有硫醇、二硫化物、三硫化物等气味物质和多种氨基酸，具有很高的药用价值，可降血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等。，具有良好的降血糖作用。洋葱可以生吃也可以油炸。

如何吃血糖:洋葱150克，海苔30克，姜丝5克，盐、酱油、色拉油、料酒、香油、味精适量。洋葱去皮，清洗，切丝，清洗干海藻。料酒、味精、酱油、盐、姜丝调成汁备用。将色拉油烧热，放入洋葱和海米，用酱汁翻炒，倒入香油。

4.大蒜

大蒜中含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯、糖苷、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎、抗肿瘤、降血脂、保护血管和保肝作用。近年来，人们发现大蒜具有良好的降血糖作用，可作为糖尿病患者的食物疗法。大蒜可以生吃、煮吃、煨吃或用作配料。

血糖怎么吃:大蒜50克，白米300克，鸡胸肉100克。适量的盐和油。淘米加水煮粥。鸡胸肉洗净切丝。将大蒜切成细丝，放入油锅中翻炒，小火翻炒至金黄色，沥干水分。粥熟后加入鸡丝，加盐调味，撒上蒜丝。