胆固醇高的食物有哪些 胆固醇高的食物有哪些

很多朋友在追求饱腹感的同时，更注重食物中的健康追求。因为近年来高血脂、高胆固醇等疾病的高发，很多朋友也知道为了保持身体健康，日常生活中应该少吃高糖、高胆固醇、高热量的东西。让我们来看看高胆固醇的食物。

1.肉

肉类是高胆固醇的主要食物，所以要少吃肥肉、猪皮、蹄子等含油量高的食物。还有烤腰子、烤鸡心等。这些东西的胆固醇含量吃多了会给身体造成负担。

2.动物内脏

高胆固醇食物中内脏心脏和肝脏的含量很高。猪脑、牛脑、羊脑胆固醇极高，是鸡蛋、奶油的几十倍，要适量食用。

3.炖汤

炖汤是人们喜闻乐见的一种补钙方法，老人小孩都爱喝。但这是高胆固醇人群的一大禁忌。这些汤通常含有大量的脂肪和胆固醇。长期服用会导致胆固醇和甘油三酯飙升，胆固醇会沉积在血管中，从而引发冠心病、高血压、高脂等疾病。

4.甜点

一般来说，经常喝的牛奶不是高胆固醇食物，但大众喜闻乐见的乳制品，如奶油蛋糕、黄油、冰淇淋等，都含有大理胆固醇。因此，即使你喜欢冰淇淋和甜点，你也应该学会克制自己。

5.椰子油

有各种动物脂肪、椰子油等。尽量少吃。食用油应该是植物油或人造黄油，糖的量必须限制。最好不要吃纯糖食物或饮料。

6.蛋

如果是高血脂患者，一定要注意鸡蛋食物的控制，最好每周不超过三四个鸡蛋。普通人不能吃太多，但一天到半天最好。蛋黄尽量少吃，因为它的胆固醇含量高。