高血压能吃香蕉吗 吃香蕉的好处和坏处 要注意哪些禁忌吃香蕉的好处和坏处 要注意哪些禁忌(2)吃香蕉的好处和坏处 要注意哪些禁忌(3)

香蕉是人们生活中最喜欢的水果之一。它们不仅味道很香，而且含有人体所需的丰富营养。你知道吃香蕉的好处和坏处吗？香蕉有什么功效和作用？吃香蕉有哪些饮食禁忌？让我们今天和边肖一起看看。

揭示吃香蕉的利弊

吃香蕉的好处

1、预防或治疗高血压

香蕉富含钾，可以排出体内过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙。因此，如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放入榨汁机，它们会成为高血压的好果汁。

2.提高免疫力，预防癌症

香蕉含有凝集素，凝集素是一种蛋白质。它能进一步刺激T细胞的分化，增强人体在免疫系统中的抗癌免疫力。而且它可以直接在胃肠道吸收，不像其他蛋白质那样可以分解，所以更有抗癌作用。

3.吃起来容易，减肥也容易

香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它作为减肥的食物。但是，减肥的时候，不能只吃香蕉，还要搭配别人

低热量食物，以免营养不均衡而对身体造成伤害，是不值得的。从以上观点来看，多吃香蕉不仅能有益身体健康，还能帮助香蕉农渡过难关。因此，记得饭后吃一根香蕉。

吃香蕉的坏处

1.多吃香蕉会让你变胖

如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会发胖。办公室的白领每天需要大约1300卡路里的热量。如果她每天吃9根香蕉，也就是说她平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她每天的热量。如果她不做很多运动来消耗，她肯定会变胖。

2.长期吃香蕉对健康有害

长期吃香蕉空不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾功能负担，延缓病情好转，并可能导致病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖。因此，糖尿病患者也要注意摄入，避免血糖异常引起的疾病。

3、香蕉寒湿重且脾胃虚寒者不宜多吃

如果一天吃五六片，很多脾胃虚寒或者消化不良的人都受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以劝想减肥的mm安全减肥，不要瘦得比长得多。

4.月经期间吃香蕉容易引起痛经

大多数女孩喜欢香蕉。因为它们有独特的香味。不过，也有专家指出，女生在月经期间不宜吃太多香蕉，因为香蕉是寒性食物。

月经期间吃太多寒性食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，容易产生血凝块，引起痛经。

细数吃香蕉的五大饮食禁忌

1.生香蕉容易便秘

众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，太涩，难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯香甜，深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了储存和运输的方便，在采摘香蕉时，我们不应该等香蕉成熟，而应该在香蕉还是绿色的时候采摘。我们在北方吃的香蕉是成熟后再成熟的。生香蕉的涩味来源于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然吃起来不涩，但鞣酸依然存在。鞣酸有很强的收敛作用，能把粪便变成干粪便，从而引起便秘。通常情况下，吃香蕉后，老人和孩子不能帮助缓解便秘，但会有明显的便秘。

2.过量食用香蕉会导致微量元素失衡

香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这对你的健康非常不利。香蕉含有许多元素，如镁和钾。这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但如果短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起肠胃功能紊乱和情绪过度波动。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉不宜放入冰箱冷藏

众所周知，香蕉是在六七十年代成熟时采摘的，因为成熟快。如果成熟时采摘，味道不好，看起来不新鲜。香蕉采摘后，对储存的温度要求也很高，一般为11-13摄氏度，而果蔬在冰箱中的储存温度一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻住，一天之后会变黑，变软腐烂，口感变差，甚至出现斑块或腐烂。

4.避免在肚子上吃香蕉

我们说香蕉可以填饱肚子，但不能大量食用。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，摄入大量的钾、镁会使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不要吃太多香蕉。

5、香蕉带禁忌

香蕉+酸奶:一起吃容易产生致癌物。

香蕉+土豆:和它们一起吃会引起面部斑点。

香蕉+芋头:和它一起吃会引起腹胀和中毒。

香蕉+红薯:避免一起吃。

香蕉+土豆:食物容易长斑

香蕉+芋头:同样的食物上升

香蕉的功效和作用

香蕉有什么功效和作用？让我们一起来看看。

香蕉的功效

1.香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——人体内的5-羟色胺，它可以刺激神经系统，给人欢乐、平静、困倦的信号，甚至有镇痛的作用。因此，香蕉也被称为“快乐食品”。美国医学专家发现，经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供更多的钾离子，可以降低血压，并且具有抵抗钠离子助推和破坏血管的作用。他们还认为，如果人们缺钾，就会出现头晕、全身无力和心律失常。因为香蕉含有多种营养成分，但钠含量低，不含胆固醇，不仅能给人体提供各种营养，还能使人发胖。因此，经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还具有润肺止咳、防止便秘的作用。

2.在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康的食物或补充剂来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中摄取各种营养。其中，香蕉含有大量的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有缓解疲劳的作用。

3.因为香蕉被很好的消化吸收，所以可以安心食用，从儿童到老人都可以得到均衡的营养供给。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天活力的源泉。因此，香蕉具有即时性，可以长时间保持能量，成为适合早餐的食物。此外，因为香蕉是低热量的食物，即使是减肥的人也可以放心享用。

香蕉的治疗作用

预防高血压

经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供更多的钾离子，可以降低血压，还有降低钠离子的作用，可以升压，损伤血管。

防止疲劳，延长寿命

香蕉含有多种营养成分，钠含量低，不含胆固醇。食用后，它们不仅能为人体提供各种营养，还能使人发胖。因此，经常吃香蕉对大脑有益，防止神经疲劳，特别适合老年人。

胃溃疡的预防和治疗

根据现代科学实验的结果，吃香蕉可以刺激胃黏膜细胞的生长，保护胃壁，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，有些胃病患者在哪里，在我之前，都是已经过去的年龄了吗？疾病需要服用保泰松来治疗胃溃疡，但是服用这种药物后，它会经常诱发胃溃疡出血。因此，服药后吃一些香蕉可以保护胃。这是因为香蕉中含有的一种化学物质可以刺激胃粘膜细胞的生长和繁殖，产生更多的粘液来维持胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不被胃酸侵蚀。

预防便秘

香蕉中含有的膳食纤维可以刺激大肠蠕动，使大便通畅，因此可以预防习惯性便秘。

消炎

民间认为吃香蕉加一些盐可以治疗喉咙痛。

为人体补充热量

香蕉含有大量的糖分，可以在体内转化为热量，所以是最好的补品。

防治失眠

失眠症患者如果睡前吃香蕉很容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大脑中血清素化学成分的活性，从而诱导人入睡。

结论:我们分析了很多关于香蕉的知识。你对香蕉有全新的认识吗？你知道什么时候吃香蕉，怎么吃香蕉吗？