高血压食疗 高血压食疗偏方
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一、高血压饮食处方
二、如何预防高血压
第三，高血压吃什么食物
高血压的饮食处方
1、高血压饮食处方
洋葱炒瘦肉可以预防动脉硬化
洋葱150克，瘦肉50克，酱油、油、盐、味精。
洋葱切片，肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调味。
海带绿豆汤可以治疗高血压
将150克海带浸泡、清洗、切碎；绿豆洗150克。在锅里煮至熟，每天两次与红糖混合。
芹菜葡萄汁
食材:新鲜葡萄250克，干芹菜250克。
方法:芹菜用叶子洗净，放入沸水中煮2分钟，切碎后挤压；将葡萄洗净，压榨，与芹菜汁混合，放入杯中备用。主要用于年老体弱的高血压患者。
功效:与用量温开水送饮,每日2-3次,20日为一疗程。
功效:温开水送服，每日2-3次，20天为一个疗程。
2.高血压的病因
遗传因素
约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30% ~ 50%的高血压患者有遗传背景。
精神和环境因素
长期精神紧张、兴奋、焦虑、噪音或不良视觉刺激也会引起高血压。
年龄因素
发病率有随年龄增长而增加的趋势，40岁以上人群发病率高。
3.高血压分类
临床上，高血压可分为两类:
原发性高血压
它是一种以高血压为主要临床表现、病因不明的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。
继发性高血压
又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。
又称症状性高血压，这类疾病的病因是明确的。高血压只是这种疾病的临床表现之一，血压可以暂时升高，也可以永久升高。
如何预防高血压
1.少食多餐，避免暴饮暴食；由于大多数高血压患者都很肥胖，所以最好多吃一些低能量的食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、家禽、脱脂奶粉、蛋清等。
2.茶多酚可以防止维生素C的氧化，有助于体内维生素C的利用，消除有害的铬离子。因为茶叶中含有茶多酚，经常喝茶对人体有益。
3.研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。因此，成年人每天应该睡7到9个小时，防止高血压的发生。
4.注意劳逸结合，不要太累，否则会引起血压升高。
5、年轻人要坚持规律的生活方式,注意三餐均衡营养,不要熬夜,避免摄入过高脂肪和胆固醇。
5.年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐营养均衡，不要熬夜，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。
高血压吃什么食物
1.大蒜
长期以来，大蒜在中国被广泛用于降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量可以降低他们的高血压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，可以放松平滑肌，扩张血管，降低血压。
2.芹菜
早在公元前200年，亚洲国家就开始使用芹菜作为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜中含有很多降血压的化合物，在其他蔬菜中是找不到的。芹菜可以用来治疗精神紧张导致的高血压患者，可以得到很好的效果。
3.水果和蔬菜
素食者血压非常低；从肉类转向素食的人血压也会降低。水果和蔬菜含有一些降低血压的成分，肉类含有一些促进血压升高的成分。蔬菜和水果中的一些神秘力量可以降低血压。其中之一可能是纤维，尤其是水果中的纤维。水果和蔬菜中含有的抗氧化剂可以增加一些激素样物质的分泌，导致血管扩张，血压下降。另一种是维生素c。
4.鲭鱼罐头
鱼油中的ω-3脂肪酸是降血压的主要成分。但是，如果鱼油和降血压的药物一起服用，效果会比单独服用更好。连续三个月每天服用2000毫克ω-3脂肪酸，可使舒张压降低4.4点，收缩压降低6.5点。2000毫克鱼油相当于吃100克新鲜鲭鱼或200克沙丁鱼罐头。
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