瘦小腿最有效的方法m瘦腿 适合上班族瘦小腿最有效的方法有哪几种

大半个夏天过去了。很多女性会选择性感的热裤来展示自己的白色长腿，成为性感的女性，而其他女性对自己的腿部线条不是很自信，不敢穿露腿的裤子出门。生活中有很多自然的瘦腿方法。不建议用药物伤害身体来达到瘦腿的效果。我们将介绍安全健康的瘦腿方法。

1.调整自己的办公室坐姿:很多职场女性经常抱怨自己腿粗，这和她们工作时的坐姿有很大关系。坐姿应该收腹，尽量不要靠在椅背上。如果长时间靠在椅背上，脊椎肌肉会被拉伸，引起腰痛。吃好饭后一直坐着也会导致腹部脂肪堆积，诱发肥胖。很多人坐着会跷二郎腿，会阻碍小腿的血液循环，导致小腿发胖。还有一个小方法，就是两腿之间夹着一张白纸，调整坐姿。

2.双手按摩小腿:按摩小腿附近的穴位，促进小腿血液循环，帮助肾、肝排毒，消除小腿水肿。另外，睡前可以用热水泡脚，水位在小腿关节附近。热水还可以帮助刺激穴位，一段时间后会美化小腿肌肉线条。

3、脚尖:脚尖可以锻炼小腿肌肉，去除小腿里的脂肪。方法很简单。抬起脚跟，用脚尖站立几秒钟后，就可以回到原来的状态，一天做几百次。这种锻炼不仅可以瘦腿，还可以锻炼脚趾的灵活性。另外，长期穿高跟鞋的女性不需要这样做，因为穿高跟鞋相当于踮脚走路。

4、90度倒立腿:一天工作下来，腿可以说是很累了，所以睡前可以躺在床上，抬起脚，把腿靠在墙上15分钟左右，有助于消除腿部浮肿，有助于瘦腿。

5.按摩球疗法:按摩球的使用是一种非常低强度的简单训练。按摩球放在脚上反复揉搓，按摩脚底穴位，锻炼小腿肌肉，加强小腿血液循环。

一个人平均每天走5000-6000步左右，走路时小腿承受的压力非常大。以上五点是通过日常生活的变化来达到瘦腿的方法。女性觉得腿太粗的时候，不要太担心，养成良好的坐姿和生活习惯，平时保养好腿。坚持不懈会逐渐导致一双长腿。