脊椎侧弯自我纠正方法是什么？ 坚持8个步骤还您健康身体
顺道老师养生课堂现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的......
现在很多人不知道怎么解决一些疾病。任何疾病出现后都需要及时治疗，以将疾病的危害降到最低。随着社会压力的增加，许多人忙于工作和生活，几乎没有时间关注自己的健康，这将给他们的健康带来一定的危害。
现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的。那么患上脊柱侧弯该怎么办呢?如何预防脊柱侧弯的出现呢?下面我们就来看下吧。
1.双脚并拢，站直，将一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指着地，连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，左右腿对称。
双脚张开30 ~ 60 cm，直立，单腿后撤半步，然后扭动上身
2.双脚张开30 ~ 60 cm，直立，单腿后仰半步，然后扭动上半身，让指尖碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条变得优美柔和，减小腰围，矫正脊柱的弯曲度。
3.双脚张开60 ~ 70 cm，单腿后撤半步，然后双臂举至与肩同高，然后双臂向后甩至一定程度。向长腿方向旋转7次，向短腿方向旋转4次。这个动作可以使腰部收紧，身材变美。
4.面向墙壁，站立距离30 cm，单腿后仰半步，脚跟张开，脚尖朝向内侧，然后双手按在墙壁上，挺胸站立，臀部后凸，双膝并拢，双腿弯曲。连续做20 ~ 50次。这个动作可以使股骨关节换位，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条美观。
5.做一个长10厘米，宽约手腕两倍的腰枕，绑在腰上。将一条腿后移半步，坐在椅子深处，肩膀往后靠，挺胸，连续做20次。这个动作可以治愈疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。
6.拿起一根绳子站好，单腿后退半步，然后以这个姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身活动，不仅为健康和美丽提供了很大的支持，还可以收紧肌肉，增加身高。
7.坐在小腿上，单腿膝盖后仰3 ~ 5 cm，肩膀向后拉，手臂向上伸直。在这个位置，上身前倾，尽可能靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，既能挺直背部，又能美化手腕线条。
8.坐下，用布条绑住上膝，双手托住小腿，保持一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖水平，然后双手弯曲身体，使下巴连续接触膝盖20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。
现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的......
如今，患脊柱侧凸的人数正在增加。因为很多人上班都要长时间坐在那里，如果身体长时间得不到有效的锻炼，很容易患上脊柱侧凸......
治疗脊柱侧弯的注意事项
脊柱侧凸是一种症状，导致脊柱侧凸的原因有很多，各有特点。为了使治疗有效，应区分类型，给予针对性治疗。支具治疗是特发性脊柱侧凸患者常用的治疗方法之一，应做好相关护理，以获得更好的矫正效果。
1.皮肤
患者佩戴的支架必须合适，以避免过大或过紧
患者佩戴的支具必须合适，避免过大或过紧。如发现不合适，应立即到医院更换或调整；佩戴初期，应每隔3~4小时按摩患者受压皮肤，促进局部皮肤血液循环，防止压疮。当患者逐渐适应后，可以减少按摩次数；当被按压的皮肤发红时，可以先热敷，然后涂上无刺激的乳液进行局部按摩。如有必要，可以涂药膏，防止皮肤溃烂。
现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的......
如今，患脊柱侧凸的人数正在增加。因为很多人上班都要长时间坐在那里，如果身体长时间得不到有效的锻炼，很容易患上脊柱侧凸......
2、呼吸锻炼
长期戴牙套会使呼吸道易受病原体感染，患者可能出现肺活量下降、换气过度等症状。为预防呼吸道症状，应指导患者进行深呼吸和慢速呼吸练习，如吹气球和爬楼梯，以提高肺部活动。
3.运用
为了防止肌肉萎缩等现象，患者应加强各关节的活动，主动锻炼与被动锻炼相结合，经常锻炼肢体；佩戴支具期间，患者还应进行脊柱体操训练，以增加脊柱的活动范围。
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