孕妇补血 孕妇补血吃什么

孕妇补血首先要了解一点是平衡膳食结构才是补血的基础，其实孕妇贫血主要是因为体内的铁质无法满足身体需求而引起的，含铁量丰富的食物很多，补充起来其实并不困难。

首先就铁元素的吸收率来看，动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%到3%，所以动物性食品如瘦肉、新鲜干净的猪肝是最好的补血食物。

其次就是黑色的食品，比如说香菇、木耳等，还有豆制品、红枣、菠菜。再其次孕妇补血时需要注意摄取维生素c，维生素c与铁的吸收率成正比，在饭后四个小时内摄取为宜。孕妇如果有贫血的现象，可以选择在饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，这些都可以摄取足量的维生素c，铁的吸收率也随着增加。

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，其中胡萝卜自然是含量最丰富的，胡萝卜素对于补血极为有益，用胡萝卜煮汤来饮用对孕妇补血来说是极佳的选择。