吃零食会胖吗 不吃饭吃零食会胖吗?不吃饭吃零食的后果有哪些
贾老师说养生很多女生想减肥，喜欢吃零食，所以不吃，只吃零食。他们能减肥吗？吃零食不吃有什么危害？一起介绍一下吧！
不吃饭吃零食会胖吗
科学合理的吃零食确实对减肥有帮助，但是吃零食不吃是不能减肥的。减肥的根本是避免摄入过多的热量。如果高热量零食的摄入得到有效控制，减肥并不难。吃零食不吃很容易导致热量摄入过多，不仅很难减肥，而且很容易发胖，所以不要采取这种方法。
饮食建议
不吃只吃零食的饮食方式对健康危害极大，从长远来看，必然会导致营养失衡，免疫力下降，体质变弱，甚至暴饮暴食或食欲下降。为了真正的减肥，要在合理补充晚餐营养的前提下，严格控制零食的数量和种类，但是零食的时间控制并没有那么严格。
温馨提示
很多食物被称为垃圾食品并不是没有道理，因为很多常见的零食都是经过行业加工的，有很多添加剂，有各种处理方法。虽然味道会好一些，但是健康指数极低。常见的炸鸡、薯条、饼干、烧烤、辣条等。在一定程度上是有害的，并且含有极高的卡路里。如果你想保持良好的身材和健康的身体，你应该从拒绝垃圾零食开始。
零食的隐患
色素过多。一些食品生产单位经常过度使用合成色素，如膨化食品、糖果等。，追求小食品的“好外观”。但是合成色素对人体的风险比天然色素高。如果消费者长期或一次性大量食用色素含量超标的食物，可能会引起腹泻等症状，对儿童的健康和发育尤其有害。天然色素安全但价格昂贵，所以很多企业都不愿意使用。
-防腐剂超标。食品防腐剂是添加到食品中的天然或化学合成物质，以确保食品在运输和储存过程中的保存。如苯甲酸、山梨酸钾、亚硝酸盐等，过量摄入会在一定程度上抑制骨骼生长，危及肾脏和肝脏的健康。
-糖精过量。为了提高甜度，蜜饯、冰淇淋、蛋糕、饼干中可能会添加过量的糖精，可能会引起肠胃不适和肝脏代谢问题。糖精钠水解后会形成具有致癌威胁的环乙胺。
-高盐高糖。话梅、豆腐干等零食含有大量盐或糖，会增加肾脏负担，对心血管系统构成威胁。在欧美市场，标有“无糖”、“无盐”的食品会更受欢迎。
-大量反式脂肪酸。市面上大部分糕点、冰淇淋、饼干的配料都含有“植物黄油”和“植物黄油”，其中含有大量的反式脂肪酸。摄入过多会损害孩子的智力，伤害心脏，导致不孕不育。
健康拓展吃什么零食最容易长胖
油炸薯条
薯片的营养价值很低，其原料是土豆，含有大量的淀粉，减肥期间应少量食用。薯片是马铃薯深加工后的零食产品，也含有大量的脂肪和能量。多吃会破坏食欲，容易导致肥胖。他们也是护肤和运动减肥的大敌。
100克薯片的热量是548千卡，100克白米的热量是116千卡。如果一段时间不吃薯片，很难胖到200斤。
爆米花
爆米花作为一些女生看电影必备的零食，营养价值一般。爆米花加了盐和一点融化的奶油，或者裹上甜甜的焦糖。黄油和糖是减肥期间应该避免的食物。
100克爆米花的热量是430大卡。想想你一边吃爆米花一边想减肥是多么可笑。
棒棒糖
水果糖、棒棒糖等零食只有糖，与水果无关。这种糖可以被身体转化成脂肪，所以最好不要吃含糖零食。棒棒糖的果味来源于香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
100克棒棒糖的热量在360大卡左右，吃糖零食不吃正好相反。
饼干
饼干经过深加工，是高脂肪、高能量的食品，维生素和矿物质含量较少。多吃饼干和零食不利于饮食平衡，容易导致肥胖。
100克饼干是433大卡，饼干的碳水化合物对减肥不好，不吃米粉吃饼干零食是不明智的。
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