每天喝纯牛奶好吗 纯牛奶喝多了有什么坏处？什么人不适合喝纯牛奶？
养生小珊我们都知道纯牛奶的营养价值很高。纯牛奶的主要成分是蛋白质和钙。在日常生活中，许多父母会给发育中的孩子纯牛奶。那么纯牛奶喝多了有什么坏处呢？谁不适合喝纯牛奶？
纯牛奶喝多了有什么坏处
缺钙
牛奶有补钙的作用，这是众所周知的。纯牛奶钙含量高，但磷含量较高，这是牛奶和母乳的主要区别。磷和钙相互抑制。喝太多纯牛奶不能补钙，反而会造成缺钙。尤其是老年人，有可能加重骨质疏松。
皮肤过敏
纯牛奶含有大量蛋白质，有些人对牛奶蛋白过敏。随着饮用纯牛奶的扩大，这一现象加剧。有的人免疫力差，喝太多纯牛奶容易发生皮肤过敏。
消化不良
牛奶中蛋白质含量极高，需要良好的消化吸收胃肠功能。体内乳糖酶和蛋白酶的消耗量比较大，长期食用可能会影响人的消化功能。
什么人不适合喝纯牛奶
乳糖不耐受
有些人由于身体状况缺乏乳糖分解代谢酶。这样的人喝纯牛奶会出现胀气、呕吐、腹泻等乳糖不耐症。
缺铁性贫血
纯牛奶含有较多的钙、磷等矿物质，会与体内的铁结合形成不溶性含铁化合物，经常食用会加重贫血。
胃肠溃疡患者
纯牛奶是产气食品，会在胃肠道产生更多的二氧化碳气体。所以不适合属于消化道溃疡的人群，以免加重症状，胃肠道出血，胃肠道穿孔。
肾结石患者
牛奶中的钙可能没有被完全消化吸收，但不能消化吸收的部分会通过肠道或泌尿道代谢，钙和尿酸会发生反应。吃生尿酸钙，难溶解，会加重肾结石的病情。
纯牛奶每天喝多少合适
每天喝300ml以内的纯牛奶。
纯牛奶虽然营养极其丰富，但不适合多吃。建议早晚各喝300ml，既能补充身体的营养，又能避免过量饮酒带来的副作用。
牛奶可以洗头吗
纯牛奶可以用来洗头。牛奶洗头主要起滋养作用。先将头发洗至不能滴下，再涂上牛奶，保持5分钟左右，冲洗干净。
用牛奶洗头对干性头发影响不大，因为牛奶的价值在于它的蛋白质含量和乳糖含量，这些都是需要人体吸收的，涂抹在头发上没有效果。可能有一些物质对头发有保护作用，但含量肯定很少，至少比专门做的洗发水少，这点可以毋庸置疑。牛奶自古以来就是美容产品，富含乳酸，功效和果酸一样。此外，牛奶富含维生素和矿物质，可以防止头发干燥和粗糙。让我们充分发挥牛奶的高保养效果，呵护自己的头发！
另外，很难冲洗干净，短时间会让头发油乎乎的，很脏。但是，洗澡，用牛奶洗脸是很有效的，保湿美白。
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