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哪里可以学习瑜伽 练瑜伽容易伤到哪里?练完瑜伽后注意事项

导语:在我们的日常生活中,经常练习瑜伽可以预防许多慢性病,保持身体健康。那么瑜伽哪里容易受伤呢?练习瑜伽后的注意事项。练瑜伽容易伤到哪里瑜伽是一种健康的运动,适当的练习可以强身健体。但如果姿势不正

在我们的日常生活中,经常练习瑜伽可以预防许多慢性病,保持身体健康。那么瑜伽哪里容易受伤呢?练习瑜伽后的注意事项。

练瑜伽容易伤到哪里

瑜伽是一种健康的运动,适当的练习可以强身健体。但如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,很容易造成运动损伤。

瑜伽容易扭伤关节

人体的每个关节都有自己的活动范围。长时间超出这个范围的高强度活动,往往会给关节带来短期或长期的损伤。

人体的脊柱结构也有一定的运动范围。过度弯曲和牵引不当会导致脊柱损伤,甚至严重的脊柱骨折、滑脱、椎间盘突出、脊髓和神经损伤。比如瑜伽有很多弯曲动作,会加重腰椎间盘突出。

瑜伽很容易导致韧带拉伤

练习瑜伽时,很多人单纯追求挑战性的高难度动作,没有考虑自身的柔韧性和体力。做动作时,他们的身体失去控制,容易导致肌肉韧带拉伤,甚至完全撕裂。

孩子多大可以练瑜伽

3岁以上的孩子可以和父母一起练习亲子瑜伽。7-15岁的孩子也可以单独练习瑜伽,这样可以随着年龄的增长增加练习的强度。15岁以上的成年人可以直接上瑜伽课。

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