腰间盘突出做什么运动好 做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？
韩亚养生经常锻炼对健康大有好处。注重养生的人，平时要养成良好的体育锻炼习惯。大家都知道肾很重要。那么什么运动对肾脏好呢？腰间盘突出能跑吗？
做什么运动对肾有好处
1.一种中国传统太极拳(太极拳):一种中国传统太极拳(太极拳)是一种以腰部为中枢的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人。
二、自我按摩腰部:手掌搓在一起，搓热后放在腰部，上下按摩至腰部有发热感。
刺激脚:左手擦右脚，右手擦左脚。每天坚持一次，坚持10分钟。
第三，强肾运动:
1.双脚平行，脚距与肩宽相同。看鼻子的时候手臂自然下垂，手掌贴着裤缝，手指自己张开。提起脚跟，呼吸9次，不落地。
2.再次吸气，慢慢屈膝，双手逐渐前倾，虎口对着脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力握成拳头，吸收足够的空气。
3.屏住呼吸，逐渐站起来，垂下双手，逐渐紧紧握住。4.呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前推，双肘从两侧挤压软肋，同时用力提起身体和脚跟。上述程序可以连续进行几次。
腰间盘突出能跑步吗
腰椎间盘突出症急性发作时，需要躺在硬床上休息，并采取一定的治疗措施。期间禁止跑步等运动；如果你的腰痛症状已经消失，并且你的医生同意正常跑步，那么你可以重新评估你以前的跑步计划。前期要让腰部活动少承担负荷，跑步时要带相应的护腰装备。
腰间盘突出跑步时的注意事项
1.如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑步。注意跑步时间。起初，跑步和散步10 ~ 15分钟，逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。
2.坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面上行驶时，每一步的压力都是缓冲的，方向略有不同，这意味着更多的零件会在行驶过程中承受磨损，从而降低单个关节上的压力。
3.间歇运动时多做背部肌肉锻炼。比如“吞”、“五点支撑法”。倒着走比较容易。这种行走可以增强背部肌肉的力量。当然，走路要注意安全，不要摔倒；燕子躺在木床上，四肢和头离开地面。反之，称为角弓反，即用四肢和头部撑起身体。
早期腰间盘突出如何调理
1.避免剧烈运动和久坐。特别是，避免弯腰做剧烈运动或拿起物品，睡在硬床上。女性穿平底鞋是为了降低椎间盘的承受能力。
2.保护腰部。日常生活中尽量用护腰来保护自己的腰部，既能减少对腰部的伤害，又能保暖。
3.按摩。按摩缓解肌肉痉挛，减轻腰椎间盘之间的压力。但需要注意的是，并非所有腰椎间盘突出的患者都适合按摩。所以一定要选择正规医院。
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