吃南瓜的好处 吃南瓜对眼睛有好处吗
汤老师在养生有的人眼睛略近视，生活很不方便。据说吃南瓜可以很好的调理。那么吃南瓜对眼睛有好处吗？以下是吃南瓜对眼睛的影响。
吃南瓜对眼睛有好处吗
维护眼睛健康，除了眼部卫生，多吃富含维生素A的食物，如南瓜，可以有效保护眼睛。南瓜子含有大量的磷，可以防止矿物质在体内堆积形成结石，还能保持眼睛巩膜的韧性。所以经常吃炒南瓜子可以预防胆结石和近视。
吃南瓜对眼睛的影响
目光清晰。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，在人体内可转化为维生素A。根据美国国立卫生研究院的说法，维生素A可以增强眼睛在昏暗环境下的可见度。哈佛大学研究表明，维生素A还可以延缓色素性视网膜炎引起的视网膜功能下降。此外，维生素A有助于形成和保持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
保护你的心。南瓜富含膳食纤维，对心脏有好处。哈佛大学一项对1万人的调查显示，与吃低纤维食物的人相比，患冠心病的风险降低了40%。瑞典最近的一项研究也得出类似的结论。与低纤维饮食的女性相比，高纤维饮食的女性患心脏病的风险低25%。
助眠剂。南瓜子富含色氨酸，色氨酸负责帮助人体产生血清素。这种神经递质可以放松精神，缓解紧张，改善情绪，从而帮助睡眠。
保护前列腺。南瓜子油可以预防前列腺增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω-3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜子中的锌也有利于前列腺健康。
南瓜的营养价值
1.南瓜可以消除致癌亚硝胺的突变。
2.南瓜中含有的果胶还能保护胃肠粘膜免受粗粮的刺激，促进溃疡面的愈合，适用于胃病患者。
3.南瓜富含锌，锌参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。
4.南瓜中含有的维生素C可以防止硝酸盐在消化道转化为致癌的亚硝酸盐。南瓜中含有的甘露醇可以减少粪便中的毒素对人体的危害。
5.南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合并清除体内的细菌毒素等有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，起到解毒作用。
6.南瓜中的类胡萝卜素可以在体内转化为具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视力、促进骨骼发育具有重要的生理功能。
吃什么水果对眼睛好
1.蓝莓:蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养和保健功能。蓝莓可以改善眼部血液循环，维持正常的眼压，这是蓝莓所含花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻宝宝眼睛疲劳，改善夜视。
2.樱桃水果:樱桃水果中维生素a的含量在水果和蔬菜中名列前茅。樱桃果实还富含维生素c和维生素p，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变，很好地维护宝宝的眼睛。
3.猕猴桃:猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝眼睛，有效预防白内障。
4.苹果:苹果也有“明目果”的美称，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。视力敏锐与硒含量有关，晚上看不清东西的人也是因为缺乏维生素A，降低了视紫红质的合成。因此，父母可以经常给孩子一些苹果来保护他们的视力。
5.橙子:橙子不仅能清肝解毒，还能保护眼睛和免疫系统，营养价值在柑橘类水果中名列前茅。父母可以把橘子做成蜜饯、饮料等食品，可以提高宝宝的食欲。
文章评论