开灯睡觉的危害 晚上开灯睡觉好吗?晚上开灯睡觉的危害
汤老师在养生这样的场景还挺多的，尤其是女生，胆小没人陪或者父母不在家的时候喜欢开灯睡觉，这样做好吗？开灯睡觉有什么危害？一起介绍一下吧！
晚上开灯睡觉好吗
“开灯睡觉”不好。其中，有一个关键要素——松果体。它的功能之一是在人体夜间入睡时分泌大量的褪黑激素。一般下午23: 00到第二天凌晨分泌最强，一旦天亮后出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅能抑制人体交感神经的兴奋性，还能降低血压，减慢心跳，同时还能让心脏得到休息，从而增强身体的免疫力。
医学研究还说，入睡时开灯会抑制褪黑激素的分泌，使人体免疫功能下降，导致癌症、儿童性早熟、眼疾等。另外，在这种环境下睡觉，不仅会浪费资源，破坏人体的生物节律，还会造成一种“光压”，影响正常的新陈代谢，损害健康！
晚上开灯睡觉的影响
1.晚上开灯会变黑吗
晚上开着灯睡觉不会直接黑皮肤，但是会影响。
皮肤变黑的原因有很多，但是那些荧光灯或者其他开灯的夜灯可能达不到皮肤变黑的地步，但是长时间在灯光下睡觉会影响体内激素的分泌，比如褪黑素，对皮肤变黑会有影响。
2.你为什么不开灯睡觉？
人体的肤色是由黑色素决定的，黑化的主要外因是紫外线辐射，紫外线辐射会刺激皮肤中的黑色素，从而导致皮肤黑化；而晚上开灯睡觉一般会影响褪黑素的分泌。虽然褪黑素是以美白皮肤命名的，但其分泌减少只能说导致色素沉着，但并不代表皮肤一定会变黑，可能对皮肤美白有影响。
3.开灯睡觉对皮肤有什么影响
开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会减少，影响皮肤的修复和睡眠质量。睡眠不好，皮肤的新陈代谢自然会受到影响，可能会出现缺水、皮肤粗糙、长痘、细纹、斑点、色素沉着等问题。
4.小费
无论从健康还是护肤来说，建议晚上睡觉的时候关灯，不要为了晚上起床而危害身体健康。
晚上开灯睡觉的危害
1、抑制身体腿部和色素分泌，增加患癌症的风险
研究发现，我们的大脑中有一个松果体，当人体晚上睡觉时，松果体可以分泌褪黑激素。褪黑激素对人体有很大的影响，它不仅可以降低血压，减缓心跳，还可以增强我们身体的免疫力。没有褪黑素，体内的癌细胞和肿瘤细胞会迅速分裂生长，对我们DNA的破坏力会呈指数级增加，导致患癌症的概率大大增加。
2、造成儿童性早熟
正常情况下，我们体内的激素分泌有其固定的时间点。比如雄激素的最高分泌时间应该是早上7: 00或者8: 00，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌的褪黑激素量减少，从而导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，使孩子乳房过早隆起，性器官发育过早。
3.儿童眼镜有疾病
开灯睡觉对孩子的伤害更大，尤其是婴儿或幼儿。目前很多新手妈妈晚上喜欢开灯睡觉，方便晚上哺乳和带孩子。但是，他们不知道太强的光线会对新生儿的眼镜和视力造成严重损害。
最新研究结果显示，孩子两岁前开灯睡觉，未来近视的概率为34%，两岁后开灯睡觉，未来近视的概率为55%，而只有10%的孩子关灯睡觉。
专家告诉我们，宝宝视力发育的关键时期在2-3岁之间，这个时候的光线环境对孩子以后的视力起着决定性的作用。长时间开灯会导致瞳孔无法真正放松和休息，眼睛上的神经和肌肉始终处于紧绷状态。除了近视概率高，长时间开灯的危害还包括增加白内障的概率等。
4.导致体内阴阳失衡
从中医的角度来看，人体在睡眠时处于一种修复的状态，使我们的身心达到最佳状态。也就是说，人类需要昼夜，这样身体才能达到阴阳平衡的最佳状态。开着灯睡觉会导致我们体内的月经量紊乱，所以人容易疲劳，得不到最好的休息。晚上开灯睡觉会造成轻度神经衰弱和失眠，以及严重的内脏功能障碍和癌症等。
5.光污染发生
结果表明，如果女性长期暴露在光线下，患乳腺癌的概率将呈指数级增加，山周围患前列腺癌的风险也将增加。开灯的危害很大，尤其是强光的大灯突然打开。早在2007年，世界卫生组织就将夜班列为健康风险类别。
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