操一次 脚跟痛、足底筋膜炎1招伸展操一次解决
导语:相信每个人的生活中都经历过脚后跟疼痛。出现这种情况,很多人会按摩疼痛的脚后跟。但是,其实这是错误的,因为很可能会发生炎症。以下推荐的拉伸练习,会帮你解决相关烦恼。脚跟痛与足底筋膜炎引起足底筋
相信每个人的生活中都经历过脚后跟疼痛。出现这种情况,很多人会按摩疼痛的脚后跟。但是,其实这是错误的,因为很可能会发生炎症。以下推荐的拉伸练习,会帮你解决相关烦恼。
与脚跟疼痛和足底筋膜炎相关的肌肉和反射性疼痛区域
1.如图所示,做一个弓步,伸展后脚的小腿。
2.确定后脚的运动,然后将重心前移,使后脚小腿感觉紧绷,即达到拉伸的效果。
3.继续15秒,然后换另一边,做10次。
*重要提醒:脚跟必须紧贴地面,同时保持略内八字姿势。
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