倒立怎么练才容易学会 这三个步骤你值得拥有
养生龙奶奶导语：倒立是一种很常见的健身方式，我们都知道，很多人都会经常倒立，因为倒立随时都可以做，只要有一面墙就可以倒立上去了，而只要你动作熟练的话，不需要靠墙也可以就地倒立。来源:站酷来源:酷站
倒立是一种很常见的健身方式，我们都知道，很多人都会经常倒立，因为倒立随时都可以做，只要有一面墙就可以倒立上去了，而只要你动作熟练的话，不需要靠墙也可以就地倒立。
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边肖一直认为倒立是一个非常酷的动作。学习倒立相当于解锁很多拍照姿势，只要熟练了，随时随地都可以做倒立。很多人认为倒立很难练习，其实不然。如果你想学习和掌握倒立技巧，你可以成功。接下来，学习如何与边肖倒立。
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1.在你开始练习倒立之前，你必须先做一些力量训练。倒立虽然讲究技巧，对力量要求不高，但如果力量太弱，支撑不了自己的体重，就不能练倒立，所以多多少少要先做一些力量训练。一般来说，俯卧撑为主。当你一口气能做30个俯卧撑的时候，你的力量足够支撑你的身体。
2.当你开始练习倒立时，你可以从靠墙倒立开始。张开双手，双手之间的距离比肩膀稍宽，五指推开，类似于抓地的感觉。手掌对着墙，手指离墙角20 cm左右。准备好了就可以上墙了。首先，抬起一条腿，用力推另一只脚。刚开始可能会很别扭，但是练几次就不行了。一般协调努力就能上去。
3.倒立靠墙是练习倒立的基础。只要熟练掌握靠墙倒立的技术，就可以尝试真正做到倒立。先找个垫子，不靠墙在垫子上练习倒立。当你开始倒立时，你可能会不断摔倒，不能长时间坚持。这个时候不要灰心，只要掌握技巧，多练习，总有一天可以学会倒立。
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