小米苹果粥 小米苹果粥
潘博士养生课堂小米粥对一些想考的同学很有好处。一起学吧。
又一年临近中考和高考。孩子学习紧张，压力可想而知。这种粥很适合这些孩子吃，既能健脾胃，又能安神养心，帮助睡眠。
最近体重快速增加，夏天衣服比较薄，晚上睡不好。身边的人尝试了3天苹果减肥法，每天只吃苹果，真的瘦了几斤。我每天只吃苹果有点困难，就加了小米，可以安神益眠，做粥当晚饭。再加上每天去操场2-3公里，坚持2个月，希望能减点体重。
小米，又叫小米，古代叫禾，北方叫小米。小米的品种很多，根据米粒的性质可以分为糯小米和粳小米，根据谷壳的颜色可以分为黄、白、褐，其中红、灰多为糯，白、黄、褐、青多为粳。著名的谷子品种有山西沁县的黄黍、山东章丘的龙山黍、山东金乡的金米、河北的桃花米等。
小米颜色小，为淡黄色或深黄色，质地坚硬，成品有甜味。中国北方很多女性产后都有用小米和红糖滋养身体的传统。小米粥营养丰富，有“代人参汤”的美称。
小米营养价值丰富，因为富含维生素B1、B12等。，它具有预防消化不良和口腔溃疡的作用；小米有防止胃溢和呕吐的作用；还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力；小米有缓解皱纹、色斑、色素沉着的作用。用小米煮粥，睡前服用，可以让人安心入睡。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑醒酒的作用。苹果中的维生素C对心血管疾病有好处。经常吃苹果可以减少感冒的机会，改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。苹果中的胶质和载体元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果还可以预防癌症和铅中毒。
糖尿病患者可以适量吃一些苹果，准妈妈每天吃一个苹果可以缓解孕期的反应。经常闻到苹果的香气，可以缓解人的紧张和忧郁，也有提神醒脑的作用。
小米苹果粥知识介绍配料:1个苹果，100克小米
成分:1000克水
制作:
1.所有材料都准备好了。
2.小米洗两遍。
3.苹果去皮去核，切成小块。
4.高压锅先放水，再放小米。
5.然后加入苹果丁。
6.把盖子盖在炉子上，用大火烧开。用小火煮20分钟。
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