菠菜粥的做法 菠菜牛肉粥的做法

下面要给大家介绍的是关于菠菜牛肉粥的做法,希望能够喜欢小编讲的哦。

菠菜牛肉粥菠菜牛肉粥的材料

大米100克，牛肉馅60克，菠菜50克，盐1茶匙(5克)，葱花10克，白胡椒少许。

菠菜牛肉粥的做法1。菠菜洗净，放入沸水中略煮，捞起沥干，切碎，洗净米，加入少许干淀粉和盐5分钟；

2.锅内加清水1500ml，煮开后倒入米饭，小火煮60分钟；

3.倒入切碎的菠菜和牛肉馅，煮开，然后加入剩余的盐、葱花和白胡椒调味。

牛肉含有锌和镁:锌是另一种帮助蛋白质合成和促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸维生素B6结合可以增强免疫系统。锌支持蛋白质合成，增强肌肉力量，更重要的是，提高胰岛素合成和代谢的效率。

牛肉中的铁:铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼和火鸡的铁含量低相反，牛肉富含铁。

牛肉中含有丙氨酸:丙氨酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖分。如果没有足够的碳水化合物摄入，丙氨酸可以供给肌肉所需的能量来缓解不足，让你可以继续训练。这种氨基酸最大的优点是可以让肌肉从供应能量的沉重负担中解脱出来。