花生粥做法 花生粥做法
青荷养生导语：我给你解释一下花生粥的做法。希望大家能喜欢我的知识。花生粥花生的营养价值如此之高，以至于有些动物性食物，如鸡蛋、牛奶、肉等。被称为高级营养产品的，愿意向花生屈服。花生产生的热量比肉
我给你解释一下花生粥的做法。希望大家能喜欢我的知识。
花生粥
花生的营养价值如此之高，以至于有些动物性食物，如鸡蛋、牛奶、肉等。被称为高级营养产品的，愿意向花生屈服。花生产生的热量比肉多，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质、核素、钙、磷、铁等也高于牛奶、肉类和鸡蛋。花生还含有维生素A、B、E、K、卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱和油酸、花生四烯酸、脂肪酸、棕榈酸等。
花生粥的材料是10克糯米(标准的)
花生45克，冰糖30克
花生粥方法1。把花生洗干净，用皮捣碎，
2.加入糯米，一起煮成粥。
3.熟了加一点冰糖，就吃了。
健康知识花生能健脾和胃，补中益气；根据《本草纲目·丰源》，花生粥“润肺止咳，悦脾”。营养分析表明，花生仁含有40%-50%的不饱和脂肪酸和蛋白质、淀粉、卵磷脂、维生素和胆碱等多种有效成分。
脾胃气虚者可食用，加适量山药、肺虚干咳者可加适量百合；贫血和血小板减少可以加适量红枣煮着吃，效果更好。花生有通便作用，慢性腹泻患者不宜食用。霉变花生不能煮熟，因为含有黄曲霉毒素(致癌)。抗衰老药膳可作为早餐，可长期食用。
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